大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康之路滑膜炎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康之路滑膜炎的解答，让我们一起看看吧。
100kg能慢跑吗？
我体重210，多数都是七分配速，最好的时候可以到六分半左右，五公里到十公里之间佛系跑了一年，可惜饮食没控制现在体重还是没减下来。不过以前经常打篮球体质还不错，算是有运动基础的。
光一指标，也没法判断。假定你身体基本健康，只是想锻炼身体，减肥，当然可以慢跑。不过要循序渐进，从快走开始，从慢井始，从短距离开始，还要注意心率，注意膝关节，腂关节等跑步容易伤到的地方，如果有关节不适，跑前去医院做个检查，听听医生的建议。还要要置备跑步装备，尤其是跑鞋，一百公斤，平时膝关节负荷就不小，跑起来更是受力严重，所以一定要穿一双减震好的跑鞋。最好配一块心率表或手环，随时监测心率，避免心脏负担太大。再准备点速干运动衣，就可以开干了。运动一定会带给你超出意料的回馈，跑起来吧。
我曾是106公斤的胖子，19年成功减肥56斤，我的体会，刚开始，你根本跑不起来，能坚持以6至7公里／小时的速度在跑步机上快走1小时都需咬牙坚持。最好前3个月在健身房请个私教，每周至少3练，刚开始3周就是适应性训练，加上撸铁等，提高心肺提高耐力，3周过后，疲劳感也就差不多了，习惯也能养成了，逐步加强度，减至90公斤以内，再逐渐加上慢跑，逐渐加长距离和速度，绝不可一上来就高强度跑5公里，你撑不下来。
本人2021年体重最高105kg（175cm），因为太久没运动和大吃大喝导致。体重太大，励志减肥。计划跑步减肥，天冷就报了健身房。刚开始只能跑2.5公里就不行了，慢慢坚持能跑到5.6公里，没有在这里说配速，对了体重大的人来说，能迈开腿跑步就行，再要求配速就是耍流氓了。最长能跑10公里，后面也陆陆续续跑步、打篮球、游泳。到今天为止（2022.2.7）体重在90kg以下。
关于大体重减肥本人有几点体会，个人观点，不喜勿喷。
1.跑步减肥跑到5公里之后，身心真的很快乐。
2.跑步减肥速度对效果影响不大，时间对效果成正比。一定要静下心来慢慢跑，一定有效果。
3.跑步频次：本人没有可惜的减少跑步频次，有时间就天天跑7-8公里，对膝盖没有影响。（根据自己实际情况）
4.减肥就少吃不要碰米、面等精细主食。吃菜也能吃饱，少点油。蔬菜吃饱了也不抵饿，猪肉吃个200g/餐就行。
5.选一双舒适的跑鞋。冬天一定要穿厚一点的单件衣服，前几公里户外跑步不要用嘴巴呼吸。
6.能做力量训练，一定要做力量训练配合有氧运动，减肥效果更好。
7.跑步减肥效果不是最好，但是是最简单，最轻松。跑步60分钟不停很简单，但是跳绳，游泳不停30分钟很难。
祝：头条好友个个都是彭于晏
要小心观察！最怕就是骨胳支撑不起身体，因为就像超载的汽车把它压垮。你现在的方法就是减肥！减肥是抢救。防止内脏脂肪越来越多的时候会身体越来越差。五脏六腑都给脂肪包裹住了。所以减肥是势在必行！
跑步减肥膝盖痛，怎么学习调整跑步姿势？
我们必须承认这个事实:如果我们跑步的方法不正确，那么我们的膝盖就很容易受损！
鹅足滑膜炎，十字韧带，半月板，这些位置都是膝盖中非常容易受损的地方，稍不注意，膝盖就会因为受损而留下终身的后遗症！
我身边跑步的朋友，许多人膝盖都受损了，这往往导致他们无法在跑步这条路上继续坚持，甚至有的人都放弃了跑步！
那么在跑步时，我们到底该怎么保护好膝盖？
1. 体重大，少去跑步
许多人都是因为减肥而走上跑步的道路，但是这也是造成我们膝盖受损的主要原因之一！
体重大，膝盖受到的压力就变大，受损的概率就越大！
如果我们体重过重，那么我们跑步一定要注意方法，要控制强度和时间！
同时我们可以采用其他的方法来减重，比如说高强度间歇性运动，健身运动，这些都是很好的减肥选择！
2. 专业的装备
到此，以上就是小编对于健康之路滑膜炎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康之路滑膜炎的2点解答对大家有用。