随着知识经济的到来，越来越多的人开始坐下来工作。虽然坐着很舒服，但对健康不利。研究表明，久坐会引发以下18种疾病：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织2003年发布的报告显示，每年有超过200万人死于心脏病和糖尿病引起的疾病。通过长时间坐着。等待。所以，为了健康，千万不要“坐着”等死！
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1.颈椎病
原因：
颈椎病的根本原因是颈椎间盘退变、椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长时间坐在电脑前，最容易造成颈项肌肉疲劳，引起颈肩部疼痛、颈项肌肉痉挛，甚至头晕。久而久之，成年后颈椎间盘就会过早发生退变，导致颈椎病。
对策：
操作电脑时保持正确的坐姿：坐下时确保脚底着地。使用可调节的工作台面、能让双脚平稳休息的椅子，或使用脚踏板。如果使用地垫，请确保它们足够宽，以便腿可以在工作区域内自由移动。经常伸展双腿并改变腿部位置。经常站起来离开工作台走动一下，经常变换双腿的位置，让自己放松。小心不要将盒子或其他物品放在桌子下面，因为这会限制腿部空间。
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2、腰椎病
原因：
由于长期坐着、不良的坐姿或总是固定姿势，使腰部软组织长期处于紧张状态，造成软组织缺血，导致腰肌劳损。
对策：
尽量减少坐着的时间，或者坐一会儿改变一下姿势，站起来走动一下，中间做一下腰部按摩。
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3.尾骨损伤
原因：
您是否经常感觉臀部、尾骨隐隐作痛，有时让您连续两三天坐立不安？请不要忽视此类症状。这是女性容易患的一种疾病——尾骨损伤。尾骨疼痛的症状包括臀部和尾骨附近的压痛点或腿部疼痛，包括尾骨、提肛肌和周围的软组织。长时间不正确的坐姿会压迫尾骨神经，从而导致尾骨受伤，引起疼痛。
对策：
平时保持良好的坐姿，可以减轻脊柱的压力，多运动，减少尾骨受伤的机会。
对于那些患有慢性尾骨疼痛的人来说，最重要的是尽量减少或避免对受影响区域的压力。坐着时，可以在椅子上放置一个类似于救生圈的减压垫，以减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫可以分散尾骨和臀部的压力，让患者坐得更久，工作更方便。
在家中应经常对患处进行热敷，或请中医采用超声波治疗，以增强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
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4、臀部“茧”
原因：
臀部“起茧”是指臀部长出坚硬的肿块，并引起钝痛，称为坐骨结节囊肿。原来，人体髋部的骨骼是由骨盆组成的，其中坐骨是骨盆的重要组成部分。坐骨可分为上、下支，两块骨头的交点就是坐骨结节。当人采取坐姿时，坐骨结节正好与粪便表面接触。坐骨结节顶部有一个滑囊，可以分泌液体以减少组织之间的摩擦和压力。然而，随着老年人年龄的增长，滑囊也会发生退行性变化，液体分泌减少。长时间伏案工作或有长时间盘腿坐的习惯，很容易造成坐骨结节与粪便接触。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、外伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎多发生在坐骨的一侧，可能与坐骨的不平衡有关。坐力。滑囊炎发生后，滑囊充血、肿胀，浆液性渗出液增多。随着时间的推移，积聚的液体会变得粘稠、混浊，并有纤维素沉积，导致粘连。此时，滑囊壁增厚，滑膜表面变得粗糙，最后形成囊肿。
对策：
改善座位。如果你习惯坐在木椅或硬板凳上，你可以坐在藤椅或沙发上。还可以在硬座上放置较厚的海绵垫或布垫，这样可以减少硬座对坐骨结节的摩擦和阻力。力量。
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5.肌肉酸痛
原因：
人体数十亿个细胞依靠血液运输来完成代谢功能。久坐会使体内携氧血液量减少，氧分压降低，携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬。收缩。
对策：
医学专家建议，因工作需要长时间坐着的人，每次连续坐的时间不要超过8小时。工作中每2小时应进行10分钟左右的活动，或自由走动，或做运动等。
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6、食欲不振
原因：
长时间坐着而不进行全身运动，会使肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少。久而久之，就会出现食欲不振、消化不良、腹部胀满等症状。
久坐人群每天正常摄入的食物堆积在胃肠道中，加重胃肠负荷，长期神经蠕动无法缓解。长此以往，可能会引起胃、十二指肠溃疡、穿孔、出血。慢性且难以治愈的疾病。
对策：
养成“以植物为主”的饮食习惯。多吃干豆类、海藻类、地下根、新鲜蔬菜和时令水果等，其中所含丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，减少食物中所含有害物质的机会。食物从肠粘膜释放出来，还可以吸收并带走一些有害物质，减少毒性。
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