“我去睡美容觉了。”最近流行什么？都说金钱买不到你，所以想睡的时候就睡吧。对于女性来说，睡个好觉比昂贵的护肤品和化妆品还要贵。云南省中西医结合医院王永兵主任指出，现代都市女性大多缺乏睡眠，而睡眠对于人体新陈代谢至关重要。化妆品和饮食对皮肤健康的影响不如睡眠那么重要。然而，城市压力太大，你不可能想睡就睡。你不能依赖安眠药，对吧？
其实，帮助睡眠的食物并不缺乏，不仅能促进睡眠，还能起到补水、美容的功效，让你真正成为睡美人。
香蕉
睡前吃香蕉可以帮助你放松。它们含有维生素B6和5D羟色胺，这是一种让人感到快乐的物质。它们可以有效地让人远离抑郁、减轻压力、促进睡眠。此外，它们还含有丰富的镁，可以放松肌肉，因此可以同时达到美容和睡眠的目的。
葡萄
研究证实，经常食用葡萄可以有效改善失眠症状，因为它含有褪黑激素，可以辅助睡眠。它可以调节人体的生物钟并帮助大脑中的松果体分泌，与睡眠密切相关。不过医生指出，凡事要遵循适量的原则，正常人不宜食用过多的葡萄。吃太多会引起腹泻。
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等，可以调节神经系统，缓解神经紧张。前苏联的一位学者曾写过一本关于蜂蜜的药用价值的书。他说：“对于神经衰弱的人来说，每天睡前喝一勺蜂蜜，可以促进睡眠。”
温牛奶
据了解，睡前一小时喝一杯温牛奶可以帮助入睡，因为牛奶中含有色氨酸，具有镇静作用。统计显示，目前有超过一半的白领处于亚健康状态。喝牛奶不仅可以改善睡眠，还能缓解大脑疲劳。
