如果你中了500万，你真的会超级兴奋吗？想象一下以下场景：一天早上，您像往常一样来到办公桌前，准备开始新的一天。突然老板叫你去他的办公室。由于你平时表现出色，他决定给你一个升职的机会；你不仅得到了你梦想的职位，而且你的薪资涨幅也超出了你的想象。这会给你带来多少快乐？兴奋的感觉会持续多久？情绪预测和影响偏差
在心理学中，这种对未来情绪的估计称为情感预测。
在日常生活中，我们每天都面临着大大小小的生活决策，从买什么产品、如何度过周末、到找什么样的工作、爱上谁。这些决定都与情绪预测有关。基于我们对未来的期望，我们努力追求那些会带来快乐的事情，并尽量避免那些会带来痛苦的事情。
那么，这些情绪预测有多准确？不幸的是，大量研究表明，我们的预测常常与我们的实际感受有很大偏差。例如，关于职位晋升，吉尔伯特等人。研究发现，大学讲师往往认为他们在获得终身教职后会非常高兴，但那些真正获得终身教职的人却并不那么高兴。同样，大学生通常认为与恋人分手两个月后他们会感到沮丧，但两个月后真正分手的人却没有那么痛苦。我们往往会高估好事和坏事对我们情绪的影响；即使是重大事件，例如中彩票或亲人去世，其影响也往往比我们估计的要小。
如下图所示，具体来说，我们的情绪预测和实际的体验一般存在两个方面的偏差：第一，我们可能高估了情绪体验的强度，而实际体验到的情绪体验则不同。情绪没有那么强烈；其次，我们也可能高估了情绪体验的持续时间，事件引发的情绪比想象中更容易平静。这两类偏差统称为影响偏差。
偏差原因
为什么未来的事件总是比我们想象的更平凡？心理学家提出了以下可能的原因：
首先，在预测未来情绪时，我们可能会遇到同理心差距[4]。在进行情绪预测时，我们通常处于相对“冷”的状态；当事件真正发生时，我们处于“热”状态。处于“冷”状态的人很难准确估计“热”状态下的动机和情绪，反之亦然。
其次，当对某件事做出情感预测时，我们可能会表现出对其的过度关注[3]。在一段时间内影响我们情绪的因素有很多。如果我们专注于一件事，我们就会忽略其他因素的影响。例如，您可能期待下周的生日聚会，认为这将是一次令人兴奋的经历，但忽略了在同一周参加几门课程考试的压力。如果能考虑其他因素，就能做出更准确的预测。
第三，当面对积极事件时，我们可能会忽视意义建构的力量[4]。积极的事件，尤其是意想不到的惊喜，最初可能会带来新的感受，但它们很快就会被解释并融入我们的自我认知中，从而导致习惯和适应。比如，一个人刚考上名牌大学时，可能会欣喜若狂，但用不了多久，“某校学生”的身份就会进入他的自我认同，成为水到渠成的事情。不再引起任何特殊的感觉。的兴奋。
第四，当面对负面事件时，我们可能会低估自己的恢复能力，犯下免疫忽视的错误[2]。就像身体免疫系统一样，每个人也有心理免疫系统。一旦遇到来自外界的威胁，就会启动防御机制，维持系统的稳定性。例如，分手后，人们常常会不自觉地贬低自己的前男友/女友，让自己相信对方其实并不合适，从而改善自己的情绪。这种心理免疫系统非常有效，但它的运作通常是无意识的，因此很容易忽视它的作用。
更准确的预测？
了解了以上原因，我们就可以对症下药，提高情绪预测的准确性。例如，为了填补共情空白，我们可以寻找与目标事件类似的情境，设身处地去体验情绪。为了避免过度关注造成的偏差，我们可以积极拓宽视野，考虑其他因素的影响。了解心理免疫系统的常见防御机制还可以帮助我们更好地预测对积极和消极事件可能的心理反应。
但话虽如此，情绪预测不准确并不总是坏事。Wilson和Gilbert认为情感偏差可能具有一定的适应性意义[4]。例如，对疼痛的高估会让我们对危险情况更加敏感，并激励我们自己努力避免可能的后果；相应地，对幸福和财富的高估也让我们更有动力去追求那些美好的事物。在这些情况下，夸张的情绪预测为我们提供了更强烈的行动动力。
