美国演员、记者和电视主持人玛丽亚·梅努诺斯是世界上第一位亲自采访美国总统奥巴马的记者。这位美丽又聪明的希腊女演员在镜头前总是能够保持良好的姿势。其中一个原因是她开始练习她在2008年发明的“床上有氧运动”。梅努诺斯在2011年出版的新书《给每个女孩的生活指引》中介绍了他独特的健身运动。你只需要每天在床上做，就可以帮助保持苗条身材。数字。
动作一、腰腹部减肥运动
身体左侧躺在床上，双脚并拢，膝盖弯曲。用左臂支撑上半身，右手放在腹部前方以保持平衡。可以将毯子放在右腿上以增加压力。双脚并拢，离开床，双腿分开，形成菱形。返回起始位置并放松。做两组，每组12次。然后换到右侧，做两组，每组12次。可以锻炼臀部和大腿。
动作二、小腰锻炼
仰卧，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床边。将双手放在脑后，然后如下图所示开始。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐。做两组，每组12次，锻炼腰腹部。
动作3.方腰收紧动作
膝盖和双手跪在床上，腰部和臀部保持坚挺，右腿向上抬起，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几下秒，然后返回起始位置。做两组，每组12次。可以锻炼臀部和腰腹部。
动作四：大腿调整动作
左侧躺在床上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前面帮助保持平衡，背部挺直。尽可能高地抬起右腿，然后慢慢放回原来的位置。做两组，每组12次。换边，做同样的两组，每组12次。
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