你是否曾经制定过健身计划，但因为觉得太难而半途而废？如果是这样，试着在运动前喝点咖啡，也许你就有坚持下去的希望。
美国研究人员发现，运动前喝咖啡可以有效减轻运动引起的疼痛，这对于有或没有喝咖啡习惯的人都有效。
实验
美国伊利诺伊大学教授罗伯特·莫特尔7年来一直在研究咖啡因与运动的关系。他发现咖啡因会影响负责处理疼痛的大脑和脊髓部分，并假设它可以减轻与运动相关的疼痛。
为了证明这个猜想，莫泰和研究人员组织了实验。
他们将25名20多岁的健康男性分为两组。一组很少喝咖啡或不喝咖啡，而另一组平均每天摄入约400毫克咖啡因，相当于3至4杯咖啡。
研究人员首先要求受试者骑健身自行车，并测量每个人的最大耗氧量。然后他们被安排进行两组30分钟的高强度健身自行车骑行。
实验
规定运动前24小时内，实验对象不得自行摄入咖啡因。
综上所述
研究人员要求受试者在运动开始前一小时服用药物。第一组运动前服用的药片中含有咖啡因，含量为每公斤体重5毫克；第二组运动前服用的药物是不含咖啡因的安慰剂。
运动开始后，研究人员定期记录受试者的股四头肌疼痛情况以及耗氧量、心率和运动效率。
结果显示，这25个人在运动过程中疼痛也得到了同样的减轻。
“结果出乎意料，”莫泰说。“很明显，如果你经常摄入咖啡因，你需要喝更多才能获得更明显的提神效果。但这种耐受效应并不普遍，……“你从经常喝咖啡的人和不喝咖啡的人身上摄取咖啡因，然后扫描他们的大脑，你会看到完全相同的大脑活动。”
继续
莫泰说，他的团队将在小鼠身上测试这一发现，以更好地了解咖啡因减轻疼痛的生物机制。
“如果我们了解所涉及的生物机制，我们就能理解为什么存在或不存在耐受效应，”他说。
作为一名前自行车运动员，莫泰还准备研究咖啡因是否有助于提高运动表现。不过他表示，目前的研究成果对于普通人来说已经足够了。
“如果你去健身房并感到疼痛，你可能想停下来，而疼痛正是让你放弃的因素，”莫泰说。“如果你服用一些咖啡因来减轻疼痛，可能会有所帮助。他们会继续移动。”
