常年练习冥想可以有效提高注意力，缓解工作压力。如果您感到压力或心情不好，请尝试在家练习冥想。
冥想可以减轻压力
冥想结合了意识训练和行为训练。觉性训练一般要求静站、静坐、卧静，意念集中，调整呼吸；而行为训练则是利用轻柔的动作来放松四肢。
就像瑜伽一样，完成一系列动作后，平躺在地上，放松四肢，让身心慢慢放松。
为什么冥想可以缓解压力？这是因为调节呼吸、放松身体确实可以缓解压力。如果你减慢呼吸，你的心脏就会随着适应速度而减慢。心脏的每一次跳动都会导致全身血液循环，减慢跳动频率，改变大脑的血液供应，从而对情绪达到一定的效果。
冥想通过达到深度的宁静状态来增强幸福感。在冥想过程中，人们可能会专注于呼吸并努力调节呼吸，他们可能会采取某些身体姿势来最大程度地减少外部刺激，创造特定的心理图像，或者什么都不去想。
需要指出的是，冥想并没有那么神奇。冥想只能帮助人们更好地进入“三昧”状态，达到真正的宁静。普通人只要每天有意识地放松自己，在安静的状态下调节呼吸速度，就可以达到缓解压力、改善情绪的效果。
