退休后的生活应该是悠闲的，可以偷懒。休闲健身运动不同于提倡自我挑战的竞技运动。目的是强身健体，运动量只需达到最大运动量的60%即可。老年人在进行体育锻炼时更要注意不要运动量过大。适当的偷懒可以保护自己的健康。
以槌球为例。大家轮流玩，没轮到的可以坐下休息一会儿。甚至可以在球场旁摆上桌椅，泡上热茶，边喝边玩。这和高尔夫是一样的。荡秋千是无氧运动，消耗能量；步行是一种有氧运动，可以减轻疲劳。动与静、放松与放松，才是养生之道。
以槌球为例。大家轮流玩，没轮到的可以坐下休息一会儿。甚至可以在球场旁摆上桌椅，泡上热茶，边喝边玩。这和高尔夫是一样的。荡秋千时是无氧运动，消耗能量；步行时，是有氧运动，减轻疲劳。动与静、放松与放松，才是养生之道。
由于老年人身体各部位的功能正在老化，盲目追求标准动作会给身体带来过大的压力，使身体过于疲劳，甚至造成运动损伤。反之，则达不到良好的锻炼效果。因此，老年人应该练习太极拳。出拳时应有意识地降低对姿势的要求。例如，做马步时不要蹲得太低。只需稍微弯曲膝盖即可，动作时不要用力过大。只要能够适当放松筋骨，就可以达到锻炼的目的。
