运动时，器械的运动轨迹大多是固定的，身体也处于相对稳定的状态，稳定运动的机会自然就少了。另外，我们在锻炼腹肌时，一般都会重点锻炼腹直肌，但这块肌肉主要负责躯干的屈伸，对于稳定躯干的作用不大。其实我们更应该强调的是腹横肌的锻炼。加强这块肌肉可以增加腹内压力并减少脊柱压力。虽然腹横肌的力量不弱，但如何、何时收缩仍然是问题的关键。
训练身体稳定性的动作有很多，包括徒手和使用工具。健身球是一种常用的工具。不过这次我们给大家介绍另一个特殊的训练工具，叫做DynaDisc。
平衡板的材料与健身球相同。它的尺寸为14英寸，有4种颜色。它的承载能力也相当惊人，每平方英寸可以承受2000磅的重量。目前，其重要性和益处已逐渐被专业运动和康复医学所认识。
使用平衡板的目的是为了让训练者在身体不平衡的情况下进行锻炼，因为当身体处于不稳定状态时，会用到更多的肌肉，从而提高身体的平衡和稳定能力。平衡板上的练习可以让您以坐姿、站立或仰卧姿势进行全方位的练习。
