食补是最环保、最全面的保养方法。在享受美味的过程中，它们可以逐渐平衡体内的循环，有效促进雌激素的正常分泌，让我们的“表现”永远“新鲜”。食补最重要的不是多吃、常吃，而是一日三餐饮食均衡，没有一顿可以忽视。
完美的性爱需要足够的体力。一日三餐中，哪餐最能补充我们的体力呢？健康专家推荐早餐。在“一天的早晨”摄入足够的热量，这样你的体力就会在一天中均匀分配。同时，午餐和晚餐也不会吃得太多，避免下午犯困和晚上脂肪堆积。
牛奶，补充多种能量。喝一杯240毫升的低脂牛奶含有300毫克的钙。钙可以强化骨骼和牙齿，富含钙的饮食可以降低患高血压、乳腺癌、卵巢癌和结肠癌的风险，还可以缓解经前综合症。牛奶还含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B12、核黄素和烟酸，对于补充能量、保持旺盛精力很有帮助。
豆类，平衡体内雌激素。豆类含有植物雌激素，可以平衡体内雌激素水平，减少患乳腺癌和子宫癌的机会。豆类也是蛋白质、铁、纤维、叶酸、钾、锌的良好来源，可以保证体内各器官的健康功能。它们的脂肪含量也很低，有助于降低胆固醇。将豌豆、青豆做成沙拉，将红豆、绿豆煮成五谷米，将黄豆、黑豆做成豆浆。让豆类永远出现在你的早餐清单上。
燕麦粥可以缓解紧张和压力。燕麦富含纤维，可以消除紧张带来的压力，保持一整天的好心情。在保持好身材的同时还能补充身体热量，为性生活增添乐趣，永保新鲜。
午餐是一天中补充营养的最佳时间。此时摄入足够的营养物质，可以为女性的性爱注入“新鲜血液”。吃肉可以让女性保持湿润。肉类含有维生素B2。这种营养素参与体内细胞的生长和代谢，调节腺体的分泌，保护粘膜细胞的功能。这些功能都指向一个目标——保持女性阴道的湿润，在性生活时保持最佳状态。
海藻食物可以增加性敏感度。也许你不知道，性生活的质量与体内的碘含量密切相关。碘可以维持人体甲状腺的活力，正常分泌甲状腺素，从而控制人对性刺激的反应能力。所有海藻类食物都富含碘。为了让身体更加敏感，午餐不妨吃一些海带、紫菜、裙带菜等富含碘的海藻类食物。
晚餐的作用是补充性能量，培养暧昧气氛，增加性兴趣，让即将到来的激情更加丰富。
蔬菜和水果有助于卵巢抵抗衰老。蔬菜和水果含有大量的维生素C、维生素E和胡萝卜素。这些营养素可以延缓细胞因氧化而老化，维持人体组织或器官的健康，特别是卵巢的功能。卵巢是女性体内分泌雌激素和产生卵子的重要器官。它的健康可以让女人更有女人味。
早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食物，尤其是鲨鱼肉，至今仍享有性欲“催化剂”的盛誉。科学研究证明，鱼含有丰富的磷、锌，对于男女性功能的保健非常重要。据说这是“夫妻性和谐因素”。体内缺乏锌，男性的精子数量和质量会下降，女性的性欲也会降低。
鸡蛋是消除疲劳最快的方法。鸡蛋是高蛋白食品，含蛋白质14.7%，其中包括人体必需的八种氨基酸，人体吸收率高达99.7%。它是性爱后恢复活力的最佳“还原剂”。它可以增强活力，消除疲劳。阿拉伯人一直保持着婚前吃大葱炒鸡蛋的习俗，以保证新婚之夜性生活幸福美满。
