小睡：学会在家里、办公室，甚至在车里小睡。只需要10分钟，你就会感觉神清气爽。想象力：想象一下你最喜欢的地方，比如大海、高山等，放松你的大脑；将意念集中在想象物体的“看、闻、听”上，逐渐进入，从而达到精神放松的目的。
按摩：紧闭眼睛，用指尖用力按摩额头和颈后，有规律地向同一方向旋转；不要漫无目的地擦。
呼吸：快速、浅呼吸。要更加放松，请慢慢吸气、屏住、呼气。每个阶段持续八拍。
腹式呼吸：平躺在地板上，脸朝上，身体自然放松，紧闭眼睛。呼气，将肺部的空气全部呼出，扩张腹部，然后收紧腹部，吸气，最后放松，让腹部恢复原来的形状。正常呼吸几分钟后，重复该过程。
打破常规：经常尝试不同的方法，做一些你不常做的事情，比如蹦蹦跳跳地上下楼梯。
洗澡时唱歌：每天洗澡时，放开歌声，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不断的深呼吸，这样才能放松心情，心情愉悦。
培养兴趣：培养对各种活动的兴趣并充分享受它们。
伸展运动：伸展运动可以放松全身的肌肉，对于消除紧张非常有用。
放松反应：舒适地坐在安静的地方，紧紧闭上眼睛，放松肌肉，默默地吸气和呼气，以深呼吸为主。
