1.什么是月亮饮食法？
所谓月亮减肥法，就是根据新月上弦月满月下弦月再回到新月的整个29.5天的月亮周期来调整减肥计划的减肥方法。
一般认为，新月从上弦月到满月时，称为“月盈”，是一个“吸月”的时期。在我们的饮食中，脂肪和糖变得更容易吸收，这个时候我们就需要控制食欲。另一方面，当满月循环经过残月到新月，即“残月”时，正是“排毒净化”的时期，排毒效果更加明显。这个时候不妨多吃一些促进排毒、改善便秘的减肥食品，这样会得到很好的减肥效果。
全月减肥法最好在盈月期间开始。因此，新月可以作为整个月亮减肥计划的起点。跟着月亮形状变换的脚步一步一步来塑身最适合不过了！
月亮减肥法是由德国美容专家提出的。它主张根据月亮的盈亏对身体的影响，适当调整饮食和运动来减肥。每顿饭都要吃好，一个月之内，也就是月亮的一个周期。可以有效减掉5公斤体重并且永不反弹。这种神奇的减肥方法轰动了欧洲，随后传遍了全世界。
2、月亮减肥法如何进行？
1.盈月期
从新月到满月的这段时间被称为“上弦月”。人体吸收各种物质的能力大大提高。如果不小心的话，过多的物质就会在体内积累。如果你正在减肥的话，就需要多加注意了！
观点：
腊月期间，身体会加速脂肪和糖分的吸收，所以很容易发胖。你必须控制脂肪和糖的摄入量。
由于各种物质比较容易吸收，不妨尽可能多地摄入维生素和矿物质，以保持减肥的节奏。
热量的摄入是不可避免的。如果你害怕这些物质在体内堆积，形成体内脂肪，就应该多运动。提高肌肉力量的运动减肥方法可以有效防止身材走样的悲剧发生。
上弦月期间推荐的减肥食物
如前所述，您需要摄入更多的维生素和矿物质。不妨多吃裙带菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、菊花、牛油果、西兰花等食物。
另外，由于上弦月是热量摄入的高峰期，身体会比平时更容易吸收热量，所以一定要注意热量较高的食物。同时多吃木耳、蘑菇、香菇、蘑菇、魔芋、山羊肉等。可以使用餐具来缓解这种情况。
2.亏月期
与上弦月相反，“下弦月”是满月变为新月的时期。人体正处于排毒净化的活跃阶段。这时，抓紧时间排毒、改善便秘，可以发挥良好的减肥效果。
观点：
除了继续保持减肥食物的吸收外，还可以逐渐恢复大米、土豆、芦笋等食物的摄入，摄入全方位的营养补水食物。
多喝水，每天1.5-2升，进一步促进排毒。
运动方面，在衰退期，适合多做一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以补充饮食。它可以同时排毒和燃烧脂肪，使体内的毒素和废物彻底排出体外。
月亏期间减肥食物推荐
当身体处于排毒发汗的活跃期时，除了适当恢复营养素的摄入外，多吃大米、土豆、芦笋、茄子、生菜、卷心菜、黄瓜、冬瓜、黄豆、南瓜、香菜、生姜、洋葱、牛蒡、芋头、羊栖菜、莲藕、萝卜等食物可以有效帮助身体排毒。
除了多吃促进排毒的食物外，这个阶段也是进行断食排毒减肥的最佳时机，每周2-3次，每次持续2-3天。食材可以是猕猴桃、香蕉、苹果、桃子、菠萝，除了将蓝莓等水果打成果汁或沙拉外，与豆浆、酸奶、蔬菜等搭配效果也相当不错！
效果UP：
月亮减肥法期间，除了选择合适的减肥食物、控制不同的摄入量、适当调整减肥运动外，最重要的是遵循以下顺序来减肥：
水果-蔬菜沙拉-面包，奶-肉，鸡蛋，奶酪，水煮蔬菜-甜点，饮料。
