此方法操作简单。每天早上起床后，不要着急起床，静卧5分钟。坐起后，先轻敲牙齿，漱口让唾液充满口腔，然后吞咽；同时用鼻子吸气后，屏住呼吸片刻，用右手拉左耳14次，用左手拉右耳12次。
“耳为主要经脉所会之处。”十二经脉都通向耳朵，所以当人体的某个器官或某个部位发生疾病时，可以通过经络反映到耳廓上的相应穴位。经常按摩耳部，可以疏通经络，行气活血，调节脏腑，达到防治疾病的目的。
当然，听力损失和长寿不仅仅靠几个简单的动作，重要的是身体的调理。早上清理三窍也是调节身体的好方法。
先清气窍：拔耳朵后，伸3次，使关节充分伸展，同时打哈欠35次。然后起身到一个安静宽敞的地方，伸展双臂踮起脚尖，连续深呼吸10次。然后，大声笑。
第二清窍：站定，目视东边；然后，半闭眼睛，低下头，转身，向南看去。然后半闭眼睛，低下头，转身，向西看去；最后，半闭上眼睛，低下头，然后转向北边眺望远方。
三精卓巧：尽量每天早上排便一次，养成习惯。排便时，最好回忆一下过去几天里最快乐、最愉快的事情，或者想想今天和未来最好的事情。这种精神和情绪的变化有助于肠道蠕动，使大便通畅并尽快排出。
长期练习净化三窍的好处是：活动关节、排除废物、增强肺活量、锻炼和保护视力、改善中枢神经系统的功能、加强体内各器官的协调性、延长寿命。生活。
