有些人会出现背痛、骨痛等症状。一般来说,当出现这些情况时,很多人都会认为这只是过度疲劳引起的。事实上,人体的衰老速度、健康状况、疾病等都受到饮食的影响。如果饮食健康,疾病的发生就会减少,反之亦然。下面我们就来了解一下骨质疏松的原因以及哪些饮食方法可以改善这种现象。
这种饮食方式对骨骼有害
1、爱吃咸的食物
在日常生活中,很多人的口味往往比较重。只要少加点盐,他们就会不喜欢食物太淡。长期吃咸的食物,味道会越来越重,甚至不喜欢不加盐。
事实上,中国人的食盐摄入量远远超过人体所需的2倍、3倍。因为食盐过多会导致尿液中钙离子增多,还会导致钙变相流失,危害骨骼健康。同时,尿液中钙离子增多也会导致结石的发生。
2.吃太多甜食
一般年轻女性、儿童等人都喜欢吃甜食,一些中老年人的补品中也常含有糖。糖摄入过多会影响人体对食物中钙的吸收。
3、爱吃肉
事实上,不喜欢吃肉的人很少。同时,肉类食品也是人体补充蛋白质的重要途径之一。但过多的肉类消费导致高脂肪、高蛋白饮食,是骨质疏松的原因之一。因为高蛋白饮食也会导致钙流失,网上数据显示,如果每天的蛋白质摄入量超过身体需要的50%,那么每天的钙流失量就会增加26克。