生活在世上，每个人都会遇到这样或那样的不愉快的事情，这往往会使心情陷入抑郁，影响身心健康。应对抑郁症最有效的方法就是进行心理调整。下面给大家介绍七种具体的方法，心情郁闷的时候不妨尝试一下。
重读这封信。当你再次读到老朋友的来信时，有时你可能会按捺不住激动的心情，泪流满面。当这种情况发生时，你不必压制它。您可以深呼吸几次。等情绪平静下来后，再把信的内容读一遍。这可以缓解这个问题。心中渴望的感觉很容易铭刻在心。以后遇到不愉快的事情，可以在记忆中查找出来，得到一些安慰。
重游故地，回忆与老朋友一起度过的日子，会让你沉迷于过去。故地重游可以引发联想，回忆起与老朋友在一起的情景，从而重温快乐的时光。
通过言语表达情感。言语是表达情感的绝佳工具。即使你想念的人无法收到信息，当作家表达出怀念时刻的感受时，也会感到一种释放。
如果画画忧郁的原因是想念父母，你可以用笔画出他们慈祥的面孔。不要担心相似或不同。只要你专心画画，你就会感觉好像和他们一起过节，从而消除了没有他们在身边的感觉。以及由此带来的不快乐。
听音乐音乐可以陶冶你的气质，平静你的心情。如果你心情不好，你应该听听你喜欢的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐还是传统歌曲。最重要的是触动你的灵魂，收起你的烦恼，平衡你的心情。
制作您自己的书签。制作书签可以帮助你集中注意力，摆脱抑郁。你也可以用选定的书籍或图案来表达你的感受。例如，如果你想念你的父母，你可以思考他们的教诲，用相关的图片和文字制作一个最喜欢的书签，并将其放在你经常阅读的书中。时常提醒自己、鼓励自己，这样就不会感到孤独和沮丧。
静静地观察自然景象。当你感到无助、郁闷时，可以尝试独处大自然，聆听大自然的声音，独自观看大自然的变化，亲身体验人类的渺小。生、离、死，就像自然界的变化一样，是一个反复出现的事实。不要陷入让自己无法自拔的境地。
