60岁退休后，很多人都想爬山锻炼身体，但两个膝关节却剧烈疼痛。其实，保护膝关节不仅仅是老年人的事，更应该从年轻时开始。
膝关节工作量大，又生活在营养相对较差的“边远地区”，所以很多年轻人都患有膝关节疼痛，应注意保护。
30岁之前，它会不知疲倦地跟随你到任何地方。只要不损伤膝关节组织，就没有什么抱怨。有时年轻人的膝盖疼痛不是由外伤引起的，而是由于长期暴露在寒冷中造成的。例如：夏天睡在地板上或靠近墙壁、长时间开着空调或风扇、换季时不注意保暖等。寒冷的气温会导致肌肉和血管收缩。引起关节疼痛。此时，要尽量保暖、保暖、少活动。如果疼痛无法缓解，仍应去医院治疗。
30岁至40岁之间，软骨会出现早期磨损，并伴有短期的膝关节疼痛，持续数周至数月。当疼痛消失后，人们就不会注意到它。事实上，这是对你的一个警告。注意避免剧烈运动，保护膝关节。
对于膝关节轻度损伤的年轻人来说，适当的活动可以缓解症状。游泳是最好的活动方式，可以充分活动膝关节而不增加其负担。其次，每天可以坚持步行2至3公里。最好穿软底鞋，以减少对膝关节的冲击。第三，可以做下蹲和站立活动。当膝关节刚开始疼痛无力时，可以将双手扶在桌子或椅背上，逐渐加重疼痛，由少到多。
生活中，有很多年轻朋友爬山回来膝盖关节酸痛，上下楼梯感觉不舒服。中医讲：“气伤则痛，形伤则肿”。如果膝关节平时情况良好，运动后仅有轻微疼痛，无红肿，活动受限，则说明没有器质性损伤，只要让经气畅通即可。可能会有所缓解。
首先是用指尖按压膝骨之间的关节。不要用平手掌揉捏。
二是沿着小腿胫骨两侧的红线寻找有没有痛点。如果有痛点，用指尖按压，逆时针揉搓。
最后可以拉伸膝关节。
轻度的膝关节疼痛或不适、异位感、行走不适等，经过上述治疗后一般都会得到缓解。当然，严重的情况应该去医院治疗。今日热点话题：
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