国外医学家提出了六个方面要求人们关注健康长寿问题。
1、保持神经系统的稳定，尽量保持良好的心情。
2、不断增强心血管系统的功能：心血管系统是现代人生命支持系统中最薄弱的环节。增强其功能的有效方法有步行、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。这些活动有益于心血管系统，也对身体的神经、呼吸和其他系统产生积极影响。
3、保持正常体重：超过正常体重很容易导致各器官过早衰老。战胜肥胖的可靠方法只有两种：一是限制食物热量，但营养要充足；另一种是采用循环运动。
4、加强锻炼，增强身体抵抗力：身体抵抗力越强，就越不容易生病。锻炼的唯一方法就是定期锻炼自己的体温调节机制。
5、促进呼吸器官日益强壮，摒弃不良生活习惯：首先是吸烟、饮酒。其大部分目的是为了改善大脑供血系统和其他器官的功能，也可以增强免疫系统。
6、强化骨骼肌组织及关节功能：此项对于所有内脏器官极为重要。骨骼肌非常发达，可以增强内脏器官的功能。要让这些器官保持在经常锻炼的状态，方法就是通过体操和按摩，强化手、背、腹、胸、腿、颈等部位的肌肉，帮助改善体态，让关节灵活！
