杨过在全真派习武数年，却连一个小道童都打不过。为什么？金庸爷爷早已给出了答案：要想练出高超的武功，首先要学会内功和心法。所以，如果心灵积累了太多的毒素，身体再干净排毒也是无用的。心理学家也曾表示：“积极心理对身心健康的良好作用是任何药物和补品都无法替代的。消极心理对健康的危害不亚于细菌和病毒。”
1.进行一些挫折教育
这世上谁能避免被刺伤呢？即使你总是表现强势，当然也难免会面临一些心理压力。这个时候，仅仅依靠自己的“坚强意志”去承受，是非常不理智的。应及时寻求专业帮助，如咨询心理医生、进行减压瑜伽训练、用“放松”而不是“紧张”来提高心理承受能力。有目的的心理训练，心灵和身体一样，可以通过锻炼促进健康。在培养心理承受能力方面，“挫折教育”和“挫折容忍教育”都很重要。比如晚上独自在家看恐怖片，或者出国旅行没有人陪伴。
2.不要对自己太苛刻
有的人把目标定得太高，然后各种挫折和打击接踵而至，整天郁闷不开心。这是自找麻烦；请在自己的能力范围内设定自己的目标和要求，并懂得如何欣赏自己所取得的成就。如果你取得了成功，你的心情自然会好起来。客观分析自己目前的处境，什么可以改变，什么不能改变，以平和的心态决定自己的选择。
3.找到自己的优势和劣势
找一张A4大小的白纸，坐在一个安静的角落，把你所有的缺点写在A4纸上。通常有毒性心理的人会写下很多缺点，比如自己写下30个缺点。然后，再找一张A4白纸，写出30个相应的优点，第二天再写出30个优点。慢慢地，我们会发现我们可以学会用积极的态度来看待自己。
4.做志愿者
当你心情低落的时候，去拜访孤儿院、疗养院、医院，看看除了你自己的痛苦之外，世界上还有多少痛苦。如果你的情绪还不能平静下来，就主动去接触这些人，把你的情绪转移到帮助别人上，从而重建你的自信心。通常只要改变环境，就可以改变心态和感受。
5.听悦耳的音乐
不要沉迷于灾难事件的报道。只需阅读报纸并翻阅头版即可，不要浪费时间阅读悲惨的细节。在路上听MP3。如果可能的话，与积极的人一起吃饭。晚上不要坐在电视机前，而是花时间与亲人聊天。
6.玩失忆症
忘记你的烦恼，忘记你的悲伤，忘记你的辛酸，忘记你的失意，忘记昨天，忘记你自己，忘记别人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记你脆弱的感情，忘记你的耻辱和耻辱。曾经拥有过……这样你就能乐观、豁达。然而，真的很难忘记！这时候不妨做点自己喜欢的事情，等平静下来再面对问题。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限的。如果他们面对太多的冲突，他们就会变得焦躁、紧张和恐惧。记忆心理学中有一个“遗忘”的环节。如果我们能够忘记心中的一些不愉快的事情，我们就能从痛苦中解脱出来，忘记那些琐碎的事情，这样我们的身心就能得到舒缓，就能激发出新的力量。
