1.放松。有些人打乒乓球时显得轻松、有节奏。原因之一是他们善于放松。放松主要是移动脚步并更有效地用力量击球。乒乓球击球前的准备姿势是：“膝盖微弯，脚底着地……”这是为了使腿部放松，有弹性，以便突然启动，以利于击球。用力击球。
乒乓球击球的力量主要是爆发力。要求拍手的上臂、前臂、手腕、手指在击球前自然放松。只有当球拍摆动迎球并且球拍即将接触球时，突然施加一个力。当球离开球拍时，要及时放松，随势挥拍、回拍。这意味着你的手臂在击球之前和击球之后都应该放松。尤其是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。如果击球前后不放松手指压力，就会造成击球时拇指和食指之间的反作用力，影响反手和正手击球时球拍形状的快速变化。如果手腕不能自然放松，不仅会直接影响手臂的发力，而且会导致处理高角度球、追球、桌上球等困难。
2、身体各部位必须协调配合
协调主要有两个方面：
(1)手臂协调性
发力击球主要依靠上臂、前臂和手腕的有机配合。应对不同的来球采用不同的技术，发力的方法也不同。有的主要用力在上臂，有的主要用力在前臂和腕部。当来球需要上臂发主力时，手腕要保证球拍形状固定，小臂自然跟随上臂向前，做出适当的动作。辅助力；当来球需要以小臂为主力时，上臂应放松前倾，以保证小臂有更好的向前击球位置，而手腕应调整球拍形状，辅助前臂发力；当来球需要手腕发主要力量时，上臂和前臂必须快速插入台内，以保证手腕的突然发力。这意味着上臂、前臂和手腕不仅承担着发力的主要任务，而且还起到辅助发力的作用。这需要三者之间良好的协调。在发力过程中，如果一方配合不好，就会破坏击球动作的协调性，造成击球失误或影响击球质量。
一般来说，击球前，只要整个手臂自然放松，上臂与前臂保持110度左右的角度，根据球的性质和方法，在发力前进行适当的调整回球。手腕和肩关节不紧张。以该部分为主力，另外两部分可根据力的方向作为辅助力，使其自然跟随，不受任何限制。击球后能迅速放松、恢复。这样，手臂的协调性就很好。
(2)臂、肩、腰、腿的协调性
要实现准确、有效的连续击球，必须使臂、肩、腰、腿协调一致。移动台阶时，腰部应旋转让位，以保证挥杆击球时有合适的距离。例如，正手攻长球时，右脚应后退，腰肩向后转，向右让。手臂向后拉引球拍，然后击球。这时，腰部要顺着用力的方向向前旋转，身体的重心迅速从右脚转移到左脚。随着球的力量结束，整个身体需要快速恢复。另一个例子是击短球时。一脚向前迈，腰、肩、臂也向前旋转。击球后，应迅速回到原来的位置。3.边走边击球
对于刚开始练习乒乓球的人来说，为了建立正确的动作模式，单线练习是完全必要的，但同时也要注意与步法动作相结合。即使在单线练习中，仍然存在小幅度的步法动作，每次击球时的重心交换也是必不可少的。随着技术水平的提高，对技术与步法的结合要求也更高。一定要通过训练养成手牵脚的好习惯。如果先击球，后移动脚，很容易失去对身体重心的控制，导致下一次击球前很难移动脚步。善于放松，善于击球时身体各部位的协调，养成边走边击球的习惯，是乒乓球运动员技术训练的基本要求。以上三者是密不可分、相互关联的。任何一个方面处理不好，都会直接影响其他两个方面。如果在训练时能够更好地解决以上三个问题，击球的准确性和有效性就能得到很大的提高。
