1.第一阶段：怀孕前10-7个月
1.调整生活方式
准爸爸准妈妈首先要戒烟戒酒。
酒精对男性生殖系统有毒性作用，会导致精子异常。喜欢喝咖啡的准妈妈也应该限制在每天一杯以内。至于可乐之类的饮料，最好将其从饮食中完全消除，并用新鲜的代替。果汁或蔬菜汁；另外，准爸爸最好不要留胡须，哪怕是嘴唇上下的胡须，因为胡须会吸收空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“精子生成”的内部功能。”。环境，或者亲吻妻子的时候，各种病原微生物很容易传染给妻子。
2、全面体检
孕前进行身体检查，评估自身健康状况，是维护女性生殖健康、养育健康宝宝的最基本行动。您可以到医院的“计划生育科”或妇科，向医生说明您的目的，并请他们指导您做适当的事情。检查。如果确诊患有疾病，应尽快就医，避免服用可能对以后怀孕产生不良影响的药物。
3.测量体温并测试精液
基础体温是女性早上起床尚未活动时的体温。从月经到排卵前这段时间，体温相对较低。排卵开始时，体温急剧升高，粘液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录可以检测排卵的稳定性。另外，请丈夫去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、活动度和活力，以确定是否有足够的、高质量的精子。
4.小心宠物
带您的宠物去医院进行身体检查并检测弓形虫抗体。如果呈阳性，您仍然可以将其留在家里。请注意，从现在开始，您每月至少带您的宠物去医院检查一次，以确保100%的安全。
5.远离不安全的环境
如果你在工作中经常接触化学物质、超电磁波等，那么在准备受孕时就应该特别小心。尤其是准妈妈在生活中要尽量少接触染发剂；每天操作电脑超过8小时，显然是不健康的；在办公室，应每隔3小时离开空调环境，到户外呼吸新鲜空气。
2.第二阶段：怀孕前6-4个月
1.计算排卵日
为了提高受孕率，需要计算排卵日。即在月经来潮的当天加上15天。如果平时的月经周期不够准确，还可以将下次月经来潮的预产期往前推14天来计算。
2.选择受孕时间
专家普遍认为，八月受孕、五月分娩较为科学。初秋，天气较为凉爽，各种富含维生素的新鲜蔬果，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性吸收和储存多种营养物质创造了有利条件。及时地。到了寒冬之际，准妈妈已经安全度过了胎儿最容易感染病毒的敏感期。分娩时正值春末夏初，气温适宜降温暑。这样可以避免宝宝出生后因为天气炎热而起痱子，也有利于新妈妈的饮食和身体恢复。
3.与牙医“约会”
牙齿对怀孕的影响尤为重要，尤其是如果牙齿出现龋齿等问题，更应该及时修复。因为准妈妈在整个怀孕期间不宜去看牙医，因为X光检查、麻醉剂和止痛药等都会对胎儿造成伤害。因此，孕前应做好口腔保健，清洁一次牙齿，确保牙齿健康，避免日后出现问题。
4.开始定期锻炼
怀孕前至少1个月定期锻炼，可以促进女性体内激素的合理调配；保证怀孕期间女性体内激素的平衡，保证受精卵的顺利着床，促进胎儿的发育，增强宝宝的体质。弹性程度可防止怀孕早期流产；它还可以显着减少分娩时的困难和疼痛。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择。即使是每天慢跑、散步也能帮助改善身体素质。运动不需要强度，但需要坚持。
5、养成良好的饮食习惯
不同的食物含有不同的营养素，其含量也不同。尽量吃多样化的食物，避免挑食，养成良好的饮食习惯，才能保证您和宝宝今后的健康。
不妨选择含有优质蛋白质的豆类、鸡蛋、瘦肉、鱼类等；其次是海藻、海蜇等含碘食物；含锌和铜的食物，如鸡肉、牛肉和羊肉，以及铁补充剂。饮食中还应加入芝麻、猪肝、芹菜等；此外，充足的维生素也不能忽视。例如，新鲜水果和蔬菜是天然维生素的来源；尤其是可以降低胎儿无脑畸形的风险，对于脊柱裂等神经管缺陷，专家普遍建议准妈妈提前补充叶酸。可以选择爱乐维等孕妇专用的复合维生素叶酸片，在剂量和使用上都会有更安全的保证。如果您体重超重，您怀孕的机会也会大大降低。因此，体重问题也需要从这个阶段开始有计划地调整。
6.改变避孕方法
虽然新型短效避孕药对母亲和意外胎儿的伤害已经大大降低，而且有些避孕药声称停药后可以立即按计划怀孕，但如果您有提前分娩的打算，医生会还是建议你提前6个月分娩。六个月左右停止使用避孕药，改用物理避孕方法，如避孕套或自然避孕方法。
3.第三阶段：怀孕前3-1个月
1、调整性生活频率
计划怀孕阶段，应适当减少性交次数。准爸爸应增加健身次数，保证精子的数量和质量。
2.考虑TORCH筛选
这是对至少五种可能严重损害胎儿发育的宫内传染性病原体的筛查。主要检测准妈妈的风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等抗体水平。根据检测结果，我们可以预估胎儿宫内感染、畸形、发育异常的风险，从而最大程度地生出健康宝宝的机会。
4.第4阶段：前1个月-怀孕
经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处于孕育宝宝的状态，现在即将开始最后的冲刺阶段。在这个月里，尽量放松，放弃一切“预防措施”。为了提高“命中率”，选择最有可能中标的夜晚做爱，可爱健康的“准宝宝”就可能如你所愿安顿在你的子宫里。
