大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康之路从此不失眠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康之路从此不失眠的解答，让我们一起看看吧。
请教老中医，晚上容易失眠，上午却很容易入睡是为什么？
晚上失眠与上午易入睡看似矛盾，但究其原因其实是一样的。
中医认为，人与天地相应，早上人体的阳气如同太阳一样开始浮动于外，阳出则动，人就会从睡梦中醒来;而晚上人的阳气也和太阳一样沉收于阴中，阳入则静，人就会渐入梦境。这就是所谓的"阳出则寤，阳入则寐"。
倘一个人阳气不足，阴血亏虚，就会造成阴阳出入收放困难，晚上阳难入阴则虚烦扰神难于入睡，而上午呢，由于夜晚阳气得不到休息，便要外出劳作，阳气外达不足，人的精神自然就会困顿疲惫，上午便易入睡了。
怎么办呢？看下中医，调整一下阴阳，生活上安时作息，无妄劳作，精神内守。但是，服药易定心难啊……
这个问题我曾推文，《健康之路》节目上，老中医（西医）大师们讲课中说的，再加上我践行体会。1、晚饭不要过多吃生蒜（葱辣鼻子，蒜辣心，都没有辣椒辣的深）心不安睡不好。2、晚上10点左右上床就寝。任务就是全程贯注睡觉。什么其它 工作、任务和700年谷子，800年的康，全都忘在脑后。3、食不言，寝不语。深夜起床小便，不说话、不看钟表继续睡眠。如睡不着，可搓两手大鱼际（100次以上）4、睡好最佳时间。（1一一4点），第2天中午要睡15分钟到30分钟。若白天睡不着闭目养神也好。（必须闭眼）！
感觉自己好像抑郁了，整晚整晚睡不着，要么就是突然就醒了，我该怎么办？
抑郁了？？给你两个选择：1.耍手机，打游戏，躺被窝，窝家里，继续抑郁颓废下去。2.多读书，多干活，多运动，走出安乐窝，积极寻求改变。 大多数抑郁其实是假象的，这种一般是人情绪的产物，一天中人的情绪会像过山车一样 忽高忽低，时快时慢…这是很正常的，这种情况的话，人要做的就是控制他，不受它的左右，，，这里推荐一本书《控制你的情感》作者乔伊斯迈尔，很棒的一本书，强烈推荐，自己读过几遍的，在控制自己情绪这块儿，获益良多。简单说善于控制情绪的人要比那些不会控制的人，情商高，更有内涵，更显成熟，更可靠…
但是你的抑郁是特殊事件刺激产生，或是因对现实失望，无奈，无力改变，那怎么办呢？建议读些信仰类的书！！！比如《圣经》真的。
睡不着觉，不要想太多的事情，白天的时候不要想得太多，脑子想太多，会让自己睡不着觉，放下心态，时刻保持积极乐观向上的心态。心态好了，人就会好了。
1：向身边的人倾诉，有什么心里话不要藏在心底，打开心扉，和你身边的人聊聊天，让他们告诉你，放下该放下的，生活要过着开心，忘记不开心的事情。
2：听音乐，音乐是疗愈心灵最天然的良药，抑郁了，听音乐有助于舒缓你的心情，让内心越来越愉悦，音乐带给你快乐。
3：运动，运动能够促进心理和生理的健康，每天坚持半小时的运动，运动能够愉悦人的神经，让内心平和。
4：睡前吃香蕉，香蕉能够给人制造开心的激素，缓解心中的压力，排解忧郁的情绪，晚上睡觉的时候也是可以吃的，能够让你的心情保持愉悦，有助于良好睡眠。
5：看书，抑郁了，建议你看《感到抑郁的话就读这本书》《直面内心的恐惧》《和抑郁的自己聊聊吧》《当下的力量》《当幸福来敲门时》
6：白天不要想太多的事情，白天想太多的事情，到了晚上大脑的空间就会被这些琐碎的事情给笼罩了，不该记住的不要去记住。
7：积极的暗示自己，每天都要积极的暗示自己，生活是过给自己的，不要焦虑，不要心急，想着要开心，对自己说，怎么开心怎么做。
8：看电影，选择适合你这看的电影，《海伦》《小男孩》《自闭历程》《百元之恋》《丈夫得了抑郁症》这些电影都有助于抑郁症患者能够走出来，能够对你受益匪浅。
9：睡前泡泡脚，睡前泡脚可以达到身体上的放松，建立良好的入睡条件反射机制，或者睡前喝一杯温牛奶，不要想其他的事情，有助于入睡。
到此，以上就是小编对于健康之路从此不失眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康之路从此不失眠的2点解答对大家有用。