如何预防鼠标手指是很多经常面对电脑的人担心的事情。频繁使用鼠标很容易导致手指麻木、不灵活。这种症状属于老鼠手的一部分。今天小编就给大家支招，教大家如何健康按摩双手，用手指动作摆脱鼠标手！
经常使用鼠标导致手指麻木
无论您是使用台式电脑工作还是游戏，相信您在长时间使用鼠标后都会出现手指麻木的情况。多年从事保健工作的杰岭老师认为，这是因为单手操作鼠标时，手掌放低，手腕靠在桌子上。这个姿势很舒服，因为手的重量落在手腕的神经、肌腱和血管上。
但这种情况如果长期存在，首先手部的血液循环就会受到影响，后面的两三个手指就会发麻。其次，这种情况持续下去还会导致肌腱和手腕酸痛，最终可能会出现腕管综合症。
当然，最有效的方法是停止使用鼠标，但这种方法不太现实。因此，我们需要寻找更好的解决方案。比如使用电脑时，每隔两个小时站起来，伸展一下双手，张开双臂，做一下手部和手腕的简单锻炼。
初级版：简单轻松的手部动作
初级版的手指练习可以随时随地进行，甚至可以在公交车上、超市排队时做几圈。如果通过这些方法仍无法避免这种职业病，则应考虑采取进一步的相关措施。
A.模拟弹钢琴：张开五个手指，将手放在水平面上。一次抬起一根手指并缓慢加速。然后换另一只手来回练习。练习时找到一个节奏，并尝试尽可能快、尽可能长时间地完成。
B.触摸手掌：伸展手指，每次用一根手指触摸手掌，同时保持其他手指尽可能伸直。这将有助于协调。当动作熟练后，可以尝试挑战练习的速度。
C、揉纸团：用一只手将纸卷成小球，将纸压平，重复。
每日版：学会停止你的手指
无论你是使用电脑工作、阅读、游戏还是其他娱乐活动，如果需要长时间保持同一个姿势，建议你学会休息一下，避免身体局部僵硬或疲劳。
如果你经常忘记时间，可以设置一个闹钟或计时器来提醒自己，每隔30到60分钟就应该停下来休息一下，以放松身体各部位的肌肉。唐布鲁是一名专业教练和按摩治疗师。他建议，如果你长时间在电脑前工作，不妨做以下练习：1、双手平举至肩高，然后伸展手指，重复同样的动作。
2.伸出双手，使手臂与肩齐平，弯曲肘部，使前臂向上。双臂不缩回，让肩胛骨向内移动，停留片刻，然后重复同样的动作。
3、站起来，双手自然放松。这时，你的手掌自然会朝内。再次让手掌朝外，停留片刻，然后重复同样的动作。
4.握紧拳头，从一数到五，然后用手指握紧片刻。
5、肩膀向上抬起，停顿片刻，深呼吸，呼气，然后停下来休息。
终极版：手指也能动
专家表示，手掌的肌肉只能将手指向手掌方向伸展。真正控制所有手指力量的肌肉实际上位于前臂。通过拉伸肌腱，可以增强手指固有的灵活性，也可以间接增强拉伸肌肉的力量。
动作一：手指俯卧撑
如果用指尖做俯卧撑对你来说太难了，可以尝试一种更简单的方法：跪在地板上，而不是传统的俯卧撑姿势。在这个位置上，你可以将手指伸靠在墙上做“俯卧撑”，通过用手指来回移动整个身体来模拟俯卧撑。
练习2：弹指
将拇指和要练习的第一根手指放在一起，做出打响指的手势。做完几个练习后，可以换一个手指，然后依次练习到小指，最后回到开头再做一遍。
还要记住练习拇指，只是记住将拇指放在其他手指中，而不是将其他手指放在拇指中。
保持基本的弹指姿势，不要伸出手指，然后将要练习的手指尽量向外伸展并保持一小段时间。
练习3：手握网球
拿一个网球放在手掌上，然后反复挤压网球。这项练习可以在没有网球的情况下进行。试着将双手握成拳头。握紧拳头几秒钟，然后放松双手，充分伸展手指。拉伸时，注意手指尽量分开。
保持这个伸展几秒钟，然后重复握拳练习。这将充分伸展您的手指并缓解僵硬和不适。
动作四：“蹂躏”报纸
这套练习的核心就是有条不紊地慢慢“蹂躏”手中的报纸。你要从一张打开的报纸开始，抓住报纸的一角，并尝试将整张报纸握在手里，这样报纸就会从一角开始卷起来，最终它会在你的手掌上。手。紧密的质量。拿另一份报纸再试一次。
这是增加手指灵活性和灵活性的好方法，这组练习将锻炼您的整个手，包括前臂肌肉。
