很多老年人都患有膝关节疼痛，因此各种膝关节保健方法也在老年人中广泛传播。但有些方法因为没有正确的指导，反而会起到相反的效果。其中之一就是每当膝盖受伤时就揉揉膝盖。
膝关节的退行性改变是一个不可逆的过程，而膝关节最早表现出衰老的部位是髌骨和股骨滑轮之间的关节软骨。其作用是加强膝关节伸展的力量。但在用力伸直下肢的过程中，这个部位会产生很大的摩擦力。当磨损积累到一定程度时，无论是否有外伤，软骨都会受到损伤。很多老年人认为，揉搓膝盖可以减少摩擦，缓解疼痛。事实上，这种做法是没有任何依据的。
将双手放在膝盖上轻轻揉搓，用力轻柔，就像爱抚一样。这个动作是一种反射性保护，可以使膝盖感到温暖，消除疲劳，还可以增加局部血液循环。确实对膝关节有好处。但按摩时用力过大是完全错误的。这样的动作很可能会加重软骨的损伤，让本来就患病的软骨磨损得更厉害，甚至会影响到软骨下面的骨头，让疼痛更加剧烈。由于力度难以控制，老人揉膝的做法并不是一个好的保健方法。
需要注意的是，膝关节疼痛也可能是由关节内的各种病变和关节外疾病引起的。
