1、工作狂：普通人的正常工作时间为8-10小时，这是人体的健康负荷。如果长时间工作超过12小时，就会给人体带来压力。
2、极度失落：每个人一生中总会遇到很多失望。并不是每个人都有足够的能力来解决它们，所以他们会感到失落感。失落感产生的情绪反应可能导致悲观、失望、缺乏自信，甚至愤世嫉俗。职业压力对白领男性的伤害最大。如果无法承受这种压力，往往会产生一种失落感，这就是人们常说的“灰色心理”。
3、无法承受高压：白领男性的性格与时代特征的联姻，催生了竞争。长期处于激烈的竞争氛围中，会使人极度紧张、沮丧、失望，导致情绪起伏不定。当你无法承受这种超负荷的精神压力时，你往往会无法控制自己，失去自制力。
4、家庭危机：工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值权衡和情感投入都可能隐藏和引发家庭危机。即使没有理由发生冲突，压力也会通过家庭降临到您身上。这让很多白领男士整天闷闷不乐、闷闷不乐，有时还会感到焦虑、心烦意乱。
5、疾病的影响：疾病最容易让人情绪低落，有些人会失去生活的信心。疾病带来的压力来自于担心失去健康和对康复失去信心。
6、过度贪婪：如果你对金钱、财富等有过度的渴望，那就是贪婪，它会让你松弛的大脑神经长期紧张，加速正常的心脑运动，产生一种不适应的状态。正常的生理功能。如果节奏太慢，就会伤害你的大脑、你的精神、你的身体。
减轻心理压力，可以从以下几方面入手：
1.放慢工作速度：如果你被紧张的工作压垮了，最好立即把工作放在一边，放慢速度，休息一下，你可能会做得更好。
2、合理安排作息时间：严格执行自己的作息制度，使生活、学习、工作能够有规律地进行。
3、注重培养良好心态：加强心理修养，养成心理分析的习惯。考虑与精神科医生交朋友，这样您就可以更频繁地从他们那里获得帮助。
4、保证充足的睡眠：不要触犯自然规律，否则你会遭受自然规律的报复。
5、正确评价自己：始终保持平常心，不要给自己找麻烦，设定遥不可及的目标，做力所能及的事情。随时调整目标，未必是弱者的行为。
6、处理好事业与家庭的关系：家庭和睦与事业成功绝不是水火不容。他们的关系是互动的。“家庭和睦，万事兴旺。”如果不能“齐家”，就不一定能“平天下”。
7、做好面对压力的心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然会带来高度的竞争和挑战，对由此带来的一些负面影响要有心理准备，避免出现暂时的恐慌。增加压力。同时，心态要保持正常，乐观豁达，不因逆境而忧虑。
8、培养自己宽广的胸怀：与人为善，大事搞清楚，小事搞糊涂。郑板桥的一句“难得糊涂”至今仍被人们传诵，因为它表达了人生的真情。
9、丰富个人业余生活，发展个人爱好：生活的兴趣往往让人感觉良好。书画、棋牌、体育、娱乐等可以给生活增添很多乐趣，调整生活节奏，摆脱单调、紧张的气氛。走向快乐和轻松。
