肾是人体的重要器官之一，是先天之本。肾功能是否正常，对健康长寿起着决定性作用。中医五行理论认为，肾藏精，开窍于耳。耳部有很多治疗肾脏疾病的穴位。因此，经常进行双耳练习，可以起到强肾强腰、保持健康、延年益寿的作用。
耳垂提拉法：双手食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指由内向外提拉耳屏和耳垂。手法是由轻到重。拉力以不痛为限，每次1分钟35次。此法还可以治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。
耳轮按摩方法：双手空拳，用拇指、食指上下摩擦耳轮，直至耳轮充血、发热。此法具有健脑、强肾、明耳、明目的功效。可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿酸痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头晕等疾病。
提耳尖的方法是用双手的拇指和食指捏住耳道尖端，向上提起，揉捏、捏揉15至20次，使局部发热、发红。此法具有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、补肾等功效。可防治高血压、失眠、咽炎、皮肤病等。
揉耳朵：双手轻轻捏住双耳耳垂，然后揉搓至发红发热。然后抓住耳垂向下拉，然后松开，让耳垂弹回来。每日二至三次，每次二十次。此法可促进耳部血液循环，强肾壮腰。
双手揪耳法：左手将右耳向上拉过头顶数十次，再用右手拉左耳数十次。这项运动还可以促进颌下腺和舌下腺的分泌，缓解咽喉疼痛，治疗慢性咽炎。
全耳按摩法：双手手掌搓热后，向后按摩腹面，然后向前折叠按摩背部，重复按摩56次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器有保健作用。
双手扫耳：双手从后向前扫耳朵。这时，你会听到“恰恰”的声音。每次20次，每日数次，只要长期坚持，就能强肾强身。
以上八种方法可以根据每个人的需要进行选择，也可以单独或组合进行。只要你坚持，就一定会达到你想要的结果。
