身在异乡的我，每逢佳节更加想念家人。每到春节，我们对亲人的思念就越发强烈。然而，对于一些无法回家的上班族或独自在家的“空巢”老人来说，学会解决自己的心理不适非常重要。此外，春节是与家人团聚的欢乐时光，很容易忘记生活中的压力和烦恼。正是清除这一年来积累的心理垃圾的好时机。下面我就来告诉大家春节期间如何调整心理。
工作累，放假更累
建议：好好计划你的假期，不要不知所措
春节期间，每个人都充满欢乐。走访父母、看望老师、给亲朋好友拜年，不仅有利于整合人际关系、积累新的力量，而且对心理健康也非常有益。有精神科医生表示，当人们长大后回到童年环境，重新审视那些引发负面情绪的事件，就会有新的认识和顿悟，这将有助于他们打开无法解开的心结。
平时工作压力很大，春节期间如何放松呢？专家介绍，首先要调整身体，不要玩太多。只有身体不疲惫，心灵才能放松。其次，好好规划自己的时间，加强与老师、亲戚等亲密的人的联系，做一些自己特别喜欢做的事情，让自己开心起来。第三，春节期间，很多人厌倦了与各种朋友的交往，感觉生活在别人的世界里变得越来越累。春节期间，也应该给自己留一些空间，可以拒绝一些自己不开心的娱乐活动。第四，“衣锦还乡”是我国的一种传统心理，这让一些没有赚到钱的人回国后在亲朋好友面前感到抬不起头。春节期间，应避免心理障碍，不要盲目与他人攀比金钱，要认识到自己工作的价值。
春节我不能回家
建议：增加与家人通电话，丰富春节生活
一个人出去闯不容易，一个人过年更难受。何博士表示，如果春节期间因为工作不能回家，首先要认识到自己工作的价值。比如，有的单位节假日加班费要多；考虑到春节机票很难买到，与父母的分离也只是暂时的。的等等。即使不能回家，仍然可以通过视频、电话等方式与父母多沟通。其次，制定丰富的计划去旅行，和朋友一起打球、唱歌、逛街……让每一天都过得充实。丰富，你没有时间独处。还可以和几个不回家的老乡聚在一起。一起说家乡话，一起做家乡菜，也能缓解思乡之情。
“如果感觉特别不舒服，不知道如何处理，可以及时去医院看心理医生寻求帮助。”专家建议。
“空巢”老人孤身一人
建议：找到一个适合自己的圈子，得到别人的认可
父母的养育之恩是不能忘记的，但现在很多年轻人很少和父母说话，更不用说见面了，因为工作太忙了。很多人因为工作繁忙或者路费太贵，春节期间无法回家与父母团聚。近年来，空巢老人数量不断增加，由此带来的心理健康问题也更加严重。抑郁、焦虑、孤独、悲观、绝望、依赖等消极心理在空巢老人尤其是老年人中更为常见。
春节期间，空巢老人该如何调整心理？“空巢老人最常见的问题就是缺乏别人的兴趣和认可。老年人应该丰富自己的生活，找到自己的群体，比如扑克朋友、高尔夫球朋友，找到自己的归属感，并得到别人的认可。”消除孩子春节不在身边的负面影响春节期间家长还可以多和孩子接触，可以和邻居、朋友、同事，尤其是家人一起玩。独居老人缺乏安全感，陌生人往往无法与他们交流，如果孩子能和他们说话、吃饭，老人就能得到更好的心理支持。”
另外，如果孩子回家过年，老人不要大喜大悲，一定要以平常心对待他们。如果孩子因工作无法回家，老人也应该学会端正心态，不要期望过高，也不要过于沮丧。
