孩子冬季体育锻炼要注意什么？西岗区教育局安全健康科科长孙元新分析，由于天气寒冷，加上大部分孩子正处于“生长期”，冬季锻炼一定要科学进行，否则它可能会伤害身体并引起感冒。
冬季运动时用鼻子呼吸可以过滤细菌
冬季对中小学生进行体育锻炼，不仅可以促进血液循环，增强学生体质，还可以磨练意志。如果能够长期坚持的话，那将会有很大的好处。然而，随着冬季临近，天气变冷，不少中小学生在体育锻炼时受伤或感冒。据调查，造成这种情况的原因主要有两个：一是学生早上开始锻炼就立即脱掉厚衣服，导致着凉；其次，冬季空气质量比其他季节差，运动时习惯用嘴呼吸，导致“病从口入”。进入”。
最好在阳光充足、避风的地方锻炼
孙元新表示，冬季锻炼前，必须做出“四个选择”。首先是选择好的服装。您应该穿柔软保暖的衣服和适合运动的鞋子。其次是选择好的热身活动，通常是简单的徒手练习。跑步等肢体运动都适合；第三，选择一个好的场地。不要在烟雾弥漫、空气污浊的场所进行健身锻炼。应选择阳光充足、避风的地方进行锻炼。大雾天气不适合户外锻炼；第四，选择一个好的锻炼时间很重要。冬季清晨空气质量比其他季节差，不宜太早或太晚锻炼。
他提醒，尤其是跑步时，膝关节应保持微弯，不要伸直，这样才能对膝关节起到缓冲作用。另外，跑步时要学会在外侧超车，否则会发生碰撞。坠落现象。在选择跑步场地时，他建议最好不要在柏油路或水泥地面上跑步，以防出现各种劳损症状。
开始运动时不要立即脱掉外套
孩子在锻炼过程中还必须注意“七件事”：1、讲究循序渐进的原则。由慢到快，由简单到复杂，逐渐加大活动的密度和强度。2、注意养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛发，它们可以过滤空气，保护气管和肺部免受灰尘和细菌的侵害。3、时刻注意安全。不玩耍、嬉戏，避免推、挤、抛等危险行为，不带硬物参加锻炼。4、注意运动负荷。根据自己的身体状况合理安排运动量。一般情况下，不要短时间进行大量活动，以免大量出汗。5、注意保暖防寒。开始运动后不要立即脱掉外套，以免感冒。等到身体稍微暖和了，再慢慢脱掉衣服。6、体质虚弱或有慢性病的学生应遵照医生的指导，注意合理适量的运动，避免运动量过大。7、年龄太小的孩子最好在父母或老师的监督下锻炼。
运动后不要喝大量冷水
孙元新还提醒，运动应推迟到饭后、饥饿或疲劳时；刚病愈不宜进行较大强度的运动，感冒时最好不要运动。运动时不要大量喝水，以免引起身体和肠胃不适。当出现身体不适症状，如肌肉拉伤、关节扭伤等时，应停止练习并及时接受治疗。
参加冬季锻炼后，中小学生不能放松警惕。孙元新提醒孩子们参加冬操后要做到“三件事”。首先，他们必须调整呼吸。做肌肉放松练习，避免肌肉拉伤；其次，喝温水而不是立即用冷水洗脸或洗头。再次，及时保暖。运动后，适当擦去身上的汗，立即穿上衣服，预防感冒。
