下面的练习看似简单，做起来并不难，但只要坚持，你就会看到结果。
1.早上起床后，做一些伸展运动。将枕头放在背后，双手向后伸展，伸展身体。伸展等伸展运动可以影响全身，达到加速血液循环、提神醒脑的目的。
2、穿衣时，做反手扩胸运动。双手放在背后，伸直双手，同时挺胸。这对于防止乳房下垂非常有效。如果你有心要进步，这个技巧可以帮助你随时呵护你的乳房。任何年龄都不会太晚。
3、如厕时做拍打练习。敲击练习可以刺激牙周膜，更好地固定牙齿，减少患牙病的机会。同时，轻敲牙齿会增加口腔中的唾液分泌，有助于消化。
4、早晚刷牙时，做悬浮练习。具体方法是：吸气时，抬起肛门，收紧腹部，如憋大便一样。呼气时，慢慢放松肛门。连续这样做20-30次。提肛除了预防便秘、痔疮外，对于治疗内脏下垂、胃肠功能障碍也有效果。
5、穿鞋时，不要坐在凳子上做屈膝运动。相反，弯曲膝盖并蹲下来系鞋带。这个动作虽然小，但是可以刺激小腿和脚踝的肌肉。
6、久坐后起身拍打身体。如果你已经久坐了，可以考虑双手原地晃动，拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动体内的经络和脏腑，使其放松，避免颈椎、腰椎病。
7.在电视广告中做转眼动作。为了避免眼睛疲劳，请给眼睛做10分钟的锻炼。电视剧播放广告时，转动眼睛可以放松眼部肌肉，缓解视疲劳。今日热点话题：
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