上弦太紧的手表走不了多久，动力到极限的汽车走不了多久，弦太紧了弹奏不快，紧张的人容易生病。所以，善于用表的人，不会把发条上紧太紧；善于开车的人不会把车开得太快。弹得好的人，不会把琴弦弄得太紧。一个善于养生的人，不会永远保持轻松愉快的心情。
二战期间，丘吉尔前往北非，蒙哥马利去找他寻求建议。聊天中，蒙哥马利说，“我不喝酒，不抽烟，晚上十点准时睡觉，所以我还是100%健康的。”丘吉尔说：“我和你恰恰相反，抽烟喝酒，从不按时睡觉。”，但我现在200%健康了。”
很多人都觉得奇怪，像丘吉尔这样身负重任、工作紧张的政治家，却过着不规律的生活。他怎么可能活到高龄还200%健康呢？
其实，只要稍加留意，就可以知道他的健康取决于持续的锻炼和轻松的心情。他抽烟、喝酒、不按时睡觉，但战争最激烈的周末他会去游泳，战争最激烈的时候去钓鱼，演讲后画画，经常抽根雪茄放松一下在他嘴里。
放松心情的第一要素就是“知止”。“知静”会使心平静，静了之后就可以静，然后就可以静，然后就可以平和。即便静止又如何能不放松？第二个要素是“搬家之前先做决定”。做任何事，先周密安排，然后一步步去做，就能轻松应对，不慌不忙。
在这个瞬息万变的社会中，突发事件是不可避免的。这个时候我们一定要保持冷静，做好细致的安排。如果一切都计划好了再行动，你就能像谢安那样，在淝水之战的紧张时刻，还能保持着下棋的悠闲心情。
第三个要素是在轻松的心情中学习。学习可能会有压力，但心情一定要放松。当你学习累了的时候，不妨唱几首歌。你越紧张，你的学习就会越差。口吃的人，悠然歌唱时，绝不会口吃；一个上台演讲就脸红的人，在和朋友交谈时一定能言善辩。
最后一个要素是保持空闲时间。很多让我们紧张的事情都是因为时间短、害怕耽误事情而造成的。如果你为所做的一切留有空间，你就可以慢慢来，慢慢来。
据相关研究发现，在轻松的心情下吃饭更容易消化，而在紧张的心情下吃饭更容易引起胃病。心情愉快的时候更容易入睡，心情紧张的时候更容易入睡。一般来说，走得慢的人寿命更长，而走得快的人则容易出现身体问题。
学会知止，不仅是一种养生之道，更是一门生活的艺术。
