想要防止多余的脂肪在体内快乐地生活，就必须注意“打通流量”，让脂肪有更多的机会快速被消耗。但有人会抱怨，为什么运动一段时间后就停滞了？运动专家的建议是尝试一项新的运动。
当身体熟悉了一种运动后，就会开始“偷懒”，做运动所需的体能消耗就会逐渐减少。摄入少了，减肥效果自然就会下降。因此，对于各种运动，不妨“喜新厌旧”。
运动半小时后，做腹肌训练：想要有效减掉啤酒肚，运动时首先要花30分钟锻炼身体的其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后进行腹部练习或有氧训练。进行腹部训练时一定要保证燃烧脂肪，这样减脂效果才会更加理想。
运动前两小时不要吃东西：运动时，如果血液中葡萄糖和脂肪酸的含量比较高，身体会先消耗这些能量，然后再使用脂肪，这样就会降低你运动减脂的效率。
适当喝咖啡：喝咖啡3040分钟后，血液中脂肪酸的浓度会变高。这时，运动可以更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸转化为热量。不过，要注意每天不要喝超过2杯咖啡。
经常吃含碘食物：如果食物中含有丰富的碘，可以保证体内甲状腺激素的供应。这种激素是一种脂肪燃烧促进剂，使脂肪燃烧得更快。
不要让温度太舒适：我们的身体利用卡路里来保持温暖，出汗也会促进新陈代谢。如果过度依赖空调，身体的能量消耗就会减少。所以，不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会。
