应该少一个
俗话说：食八饱，病少无忧。这意味着每顿饭不宜吃得太多，要给胃留出一些空间。澳大利亚研究发现，如果人类持续饥饿，寿命会增加20%-30%。
二、注意保暖
中医认为，脾胃是后天疾病的基础。胃喜燥恶寒，忌刺激生冷食物，多吃温性食物。但需要注意的是，温食并不等于热食。经常吃辛辣的食物会损伤食道，是食道癌的诱因之一。
三必须要早
所谓“晨”，就是在吃饭的时候吃饭。一般来说，早上7点到9点是胃经当令的时间，所以最好在这个时候安排早餐。中医讲：“胃不和，则睡眠困难”。因此，晚餐尽量尽早吃，以免增加胃肠道负担。
第四件事是温暖
这个“温暖”与第二个温暖不同。这个“温”，就是细嚼慢咽，才能充分吸收营养，保护胃肠，促进消化。我还要强调的是，吃饭应该是一件愉快的事情，不要让你感到太累。
五一定要软
老年人牙齿不好，脾胃消化能力弱，宜“食软不食硬”。所谓“硬食”，不仅指坚硬的水果类物品，还包括煎炸、油炸、肥腻、甜腻的食物。容易消化的食物。
六件事要轻描淡写
老年人不宜吃过于油腻的食物。轻食意味着少油、少盐、少加工，因为现在中国人食用盐和油过多，由此带来的高脂血症、高血压等疾病不断增加。因此，老年人饮食宜清淡。
