夏天来了，不用在阳光下暴晒，却可以在健身房里享受大汗淋漓的感觉。这确实是一件非常令人愉快的事情。很多女性朋友都在谈论这个问题。
关于瑜伽总是有很多讨论，但普拉提却很少被提及。西安健身人士小白告诉记者，其实练习普拉提和瑜伽一样，也能陶冶人的身心。
瑜伽是一种很好的练习心态的运动，而普拉提则更注重身体肌肉的锻炼。两种运动都可以起到健身瘦身的作用，但普拉提塑造身体曲线速度更快，效果也更明显。
呼吸方法各有不同
普拉提和瑜伽相比，呼吸方式完全不同：瑜伽是用鼻子吸气，用鼻子呼气，而普拉提是用鼻子吸气，用嘴呼气。因此，做普拉提会给你一种在空中游泳的感觉。
一位美女成员表示，她花了很长时间才调整呼吸。每次教练在前面示范，她跟着后面的动作，她都会感觉突然无法呼吸。
后来，过了“呼吸”关卡后，你会感觉非常放松，你的肌肉和韧带似乎都被拉伸了。体内的浊气也仿佛被消除了，血液循环、灵活性和控制力都增强了，心也仿佛被打开了，非常轻松。
平衡身体重心
普拉提动作虽然有难度，但所有动作都强调重心的概念。无论是站着、坐着还是躺着，身体的重心都是保持平衡的关键。这可以说是训练美女身姿和气质的关键。中国美学讲究对称，讲究坐、卧、行的姿势。普拉提平衡身体的关键部位，包括腰部、腹部、臀部和臀部。
现代生活中，惯用右手等习惯很容易导致身体失衡。普拉提练习要求你正确利用身体的重心并发挥自己的力量。
例如，做“侧踢”时，为了稳定上半身，旋转腰部，使下方的腰部仍然稳稳地坐在垫子上。在保持平衡的同时，加强身体的重心感。经过一个月的训练，一个人的坐姿和气质都会发生明显的改变。
身体和心灵平行
一般来说，西方人更注重身体肌肉的训练，比如跑步、滑雪等，而东方人更注重呼吸和精神方面的训练，比如瑜伽、太极拳等。
普拉提运动由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广，利用缓慢的动作较长时间地控制肌肉，以达到消耗身体各部位能量的目的。同时也强调刚柔相济。在练习中达到身心的统一。
普拉提是一项可以在培养精神境界的同时实现深层肌肉锻炼的运动。目前，这项运动正在中国广泛推广。这项练习可以增强身体的敏感性和灵活性。更重要的是，它可以快速塑造纤细紧致的体型。对于塑造腰部、腹部、臀部的肌肉曲线特别有帮助。
古城普拉提
与瑜伽相比，普拉提在西安的认知度并不是很高，不像瑜伽几乎是妇孺皆知。尽管女性不谈论它，但一些健身专业人士仍然强烈推荐它。几乎全市各大健身中心都提供此课程。当然，和练习瑜伽一样，普拉提练习也需要室内空气流通。
普拉提入门相对简单。您可以在专业健身教练的指导下使用小垫子或购买光盘来学习普拉提。您不需要昂贵的跑步机和其他设备。
不仅可以减肥瘦身，还可以提升气质。不会太累，但举手一扭就能慢慢体会、体会，达到完美的境界……
