对于每个人来说，红润的肤色是最美丽、最有活力的。脸部的肤色也在很大程度上显示出你皮肤的好坏。正因为如此，很多女性补品都是以“面色红润”为主。广告语中，以下六种美食可以让女人脸色红润。
食物是我们的首要任务。科学饮食除了填饱肚子、强身健体之外，还可以改善皮肤。今天我们就来看看吃什么可以让皮肤变得美丽。
1.白色柔滑低脂酸奶
美容秘诀：每周3至5次
作为一种健康食品，酸奶对健康的益处由来已久。专家表示，研究将在新领域揭示酸奶的好处。不仅是酸奶，任何发酵乳制品都含有乳酸菌，可以通过多种方式保护您。
研究表明酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家Summa女士指出：“有大量有力的证据表明，酸奶可以减少胃肠易激综合症、消化系统炎症和肠胃功能紊乱。同时，酸奶还可以帮助减少胃溃疡和阴道感染。”
2.天然荷尔蒙豆
美容秘诀：每周3至4次
豆类是一种低脂肪食物，也是营养和纤维的良好来源。豆类具有预防心脏病和乳腺癌的保护特性。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有奇效。豆类食用历史悠久，人们可能并不认为它是一种新的保健食品。克斯教授表示，其实豆类是最健康的食物之一，女性多吃是非常有益的。
《国际癌症杂志》上的一项研究发现，大多数豆类，尤其是扁豆，可以对抗乳腺癌。国际药物档案馆的研究发现，医生发现较低的心脏病发病率和较高的豆类摄入量之间存在联系。众所周知，这些包括：豌豆、大豆、扁豆和花生。
克斯教授说，豆类含有可溶性和不溶性纤维，有助于降低胆固醇。豆类中含有的异黄酮可以帮助调节女性荷尔蒙，减轻女性更年期和更年期症状。除了豆奶之外，红三叶草、葛根、绿豆、苜蓿芽和鹰嘴豆中也含有异黄酮。豆类富含蛋白酶抑制剂，有助于对抗乳腺癌、减缓癌细胞的分化、防止肿瘤的形成。
3.糖醋浆果
与葡萄酒的作用类似，这些水果中含有的花青素可以保护您的身体免受癌症的侵害，同时有效修复细胞。考克斯教授表示，研究表明花青素可以降低患以下癌症的风险：乳腺癌和胃肠癌。
浆果类食物提供强大的抗氧化保护，不仅可以保护心脏，还能从内到外对抗皮肤老化。马克斯教授告诉记者，越橘可以帮助女性降低尿路感染的风险。浆果中含有的营养物质和叶黄素有助于保护视力。
4、红色有益的西红柿
美容秘诀：每周3至5次
据报道，这些水果中富含番茄红素，有助于对抗前列腺癌，更详细的研究表明，它对女性同样具有巨大的健康益处。“研究表明番茄红素可以有效对抗乳腺癌。”专家表示，番茄红素也是一种强大的抗氧化剂，可以帮助女性抵抗心脏病。最新研究表明，番茄红素还可以抵抗太阳紫外线的伤害，让你看起来更年轻。
5.含有脂肪酸的鱼类可以美丽眼睛和皮肤
美容秘诀：每周2至3次
鱼的最大好处在于欧米伽3脂肪酸，也就是最著名的DHA和EPA。罗维尔-塔斯文教授表示：“富含脂肪的鱼不仅对我们身体细胞膜的健康起着至关重要的作用，还能保护我们免受一系列疾病的危害。”
“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛以及一系列与炎症相关的疾病，例如狼疮和类风湿性关节炎。”Semima女士指出，鱼可以保护人类预防阿尔茨海默病。如今，许多食品品牌，包括核桃油、亚麻籽油以及一些酱料品牌，都声称具有omega3脂肪酸的益处。欧米伽3脂肪酸中，只有DHA和EPA可以被人体直接吸收。
6.补钙大师维生素D
美容秘诀：每天至少摄入400IU维生素
维生素D有助于吸收骨骼中的钙。Somer女士说，维生素D可以降低患骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化症、乳腺肿瘤、直肠肿瘤和卵巢肿瘤的风险。事实上，加利福尼亚州弗吉尼亚大学最近的研究表明，维生素D有可能预防美国二分之一的乳腺癌、结直肠癌和卵巢癌。
萨默女士告诉记者，一项研究表明，许多女性可能缺乏维生素D。“在户外晒太阳，然后涂抹防晒霜会阻碍维生素D的合成，导致许多女性这种营养素的摄入量过低，这是危险的。”
