温暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨。冬天，健身操再次被提到下班后的计划中，昔日的旧爱又回到了新欢的位置。
基础设备库存
上衣：健身房里一般都很热，所以不需要把自己裹得严严实实的。可以穿春夏新推出的短袖T恤或者可爱的小背心。
总之，原则是宽松、随意，但一定要吸汗、透气。由于健美操时间长、运动量大，容易大量出汗。如果穿太厚的衣服，很容易感冒。
下装：健美操对服装要求不高，注重舒适度。低腰提臀的休闲裤虽然能展现出你优美的曲线，但对身材的要求却很高。而一条细节丰富、颜色粉嫩的中长裤更能吸引大家的目光。如果能搭配上衣就更好了。
运动鞋：健美操时，由于运动量很大，所以鞋子的防震性能非常重要。最好选择多功能运动鞋，即鞋子前后鞋底都有气垫，可以减缓上下跳跃对关节的影响。否则，脚部的冲击力会转移到坐骨和下脊柱，很可能会造成严重的问题。鞋子问题永远不应该被低估。
健身鞋的鞋垫应较厚，鞋身不宜太软。它们可以是半高管类型，以保护脚踝。
运动包：小型的运动包可以装手机、钥匙、护肤品等，而超大的运动包不仅能跟上时尚，还能装运动服、毛巾等。
运动毛巾：柔软、轻便的棉质运动毛巾是必不可少的。它可以呵护您的皮肤并预防感冒。
头带：小小的头带不仅可以帮助我们管理头发，防止头发遮挡视线，还能吸汗，让我们的形象更加完美。
编者注：
1.循序渐进。刚开始时，行走速度应缓慢，给身体和下肢足够的适应时间。刚开始不要做太久，10分钟左右为宜。
2、健身操结束后，及时更换出汗的衣服。避免着凉，尤其是在空调房锻炼后，洗澡前做一些伸展运动。
3、经常做健美操的人要注意脚部，定期修剪脚趾甲。运动时出汗较多，留在脚趾间隙的汗水很容易让细菌繁殖，所以要经常保持脚部皮肤干燥。
4.有氧运动时穿戴舒适且具有支撑性的运动胸罩。
5、经期运动量不宜过大。
6、没有运动习惯的女性不宜在怀孕期间开始做健身操。即使是接受过基础健美操训练的女性，在此期间也需要咨询医生，决定是否继续进行健美操训练。
有氧PK无氧
有氧运动：在有氧代谢状态下进行的运动。通过运动，可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。长期运动可以充分有效地刺激心脏和肺，改善心肺功能，从而使全身各组织器官得到良好的氧气和营养供应，保持最佳状态。功能。情况。
无氧运动虽然可以增强人的肌肉和爆发力，但由于不能有效刺激心肺功能，其健身和减肥效果不如有氧运动。
结果：健美操获胜。
运动多久才能达到有氧运动？
超过15分钟，优选30至60分钟。时间越长，燃烧的脂肪就越多；当然，运动时间要以自己的身体素质允许为宜。
适合人群：所有热爱健身的女性。
健美操已被大众普遍接受。从十几岁的少女到四十多岁的女性，她们“疯狂”地爱上了这项运动，并用它来减肥。
