练习一
1、屈曲双下肢，双上肢充分向上伸展，抓住床头；
2、双手握拳，肘部弯曲，上肢抵住肋骨；
3.让上下肢恢复。数“1”时吸气，数“2”时屏住呼吸，数“3”时缓慢呼气。重复该动作3次，然后深呼吸。
练习2
1、屈曲双下肢，双上肢充分向上伸展，抓住床头；
2、左上肢保持不变，右上肢屈曲抵住肋骨；
3、上半身完全向右弯曲；
4.恢复上半身；
5、右上肢康复；
6、上肢、下肢均康复。左右交替重复以上动作3次。
练习三
1、保持双下肢伸直，双上肢向上伸直；
2、将上半身向右旋转；
3、上半身恢复；
4.恢复双上肢。左右交替重复以上动作3次。
动作四
1、双手放在腹部，尽量弯曲膝盖；
2、让臀部高高抬起，悬在空中；
3、轻轻放下抬起的臀部；
4.恢复上肢和下肢。前三步可根据体力连续进行。如果一侧下肢用石膏固定，则使用一侧下肢。
动作五
1、用双下肢进行骑车动作；
2.深呼吸。慢慢开始，逐渐加快速度，中间休息几次。
动作六
1、上半身站起来；
2、伸直双臂，躯干向前弯曲，握住脚趾；
3.将上半身压平。做动作时，为防止下肢抬起，可压住腿部或用布带固定。做动作2时，即使够不到脚趾，也要尽量向前弯曲上半身。
动作七
1、双下肢同时抬起；
2.举起并数至5次；
3.慢慢将双下肢压平。可以根据自己的情况尽量抬高下肢，最好在保持伸展姿势的同时达到垂直位置。
