倒走、倒立等健身方法只有保健作用，对治疗疾病没有作用。
“不走寻常路”很容易对身体造成伤害。在严重的情况下，大脑中的血管破裂可能会导致猝死。
医疗指导/广州市红十字会医院骨科主任梁卫国
在公园里，经常可以看到倒着走的老人。为了保证彼此的人身安全，必须赶紧让路。原来，这是古代遗留下来的一种保健方法。有些人坚信“反其道而行之”是最有效的健身方法。最好的例子就是《射雕英雄传》的欧阳锋。他倒立行走，所向无敌，所以很多人也热衷于练习倒立。甚至还有更多的人不走寻常路，选择光脚在鹅卵石上行走……这些“反向”的锻炼方法值得推广吗？广州有医学专家提醒，这样做的保健作用有限，练习时一定要小心跌倒、脑部血管破裂等意外。
“逆向行为”
它打破了我老人家的大脑
家住浙江宁波秋隘镇的70岁男子王先生患有颈椎病。他听别人说倒走有治疗作用，就每天晚上都去村口练习。2011年2月13日晚上7点左右，他吃完晚饭后，像往常一样到村口往回走。正走着，忽然前脚一绊，摔倒了，头着地。大约两个小时后，他被好心邻居发现并搀扶回家。此后，他一直头痛、呕吐，最后昏迷不醒。孩子们将他送往医院进行紧急救治。不幸的是，他再也没有醒来。
逆行：
无法晋升
身体能力
倒着走还有用吗？广州市红十字会医院骨科主任梁卫国表示，根据生物力学原理分析，人体脊柱和下肢关节都适应向前行走。行走几十年后，每个关节的受力点在反复受力下都会发生退行性变化。经常使用的韧带会缩短，肌肉会变得紧张和疲劳，导致酸痛。逆行步行可以活动关节中不经常受力的部分，让它们稍微磨损，让韧带和肌肉放松。理论上，它可以帮助平衡关节的压力，并在短时间内缓解疼痛。梁卫国说：“逆行是一种很好的保健方法，但它不能逆转关节退化，也没有被证明对颈椎病有任何效果。”
向后移动的过程中，眼睛看不到地面的情况。如果控制不好，很容易摔倒。一旦摔倒，双手很难支撑，很容易扭伤脚踝。许多人在倒退行走时会不自觉地转头看身后，这会增加颈部肌肉的疲劳。下山的时候倒着走，摔倒了就滚下去……
因此，梁卫国建议，身体不太敏捷的人不要这样锻炼，而动作缓慢、平衡能力差的人，无法通过倒走来提高运动能力，走路也不会因为倒走而变得更加稳定。
沿着鹅卵石行走：
能治愈一切疾病
没有依据
广州白云山等公园设立了鹅卵石铺成的健身步道，不少人脱鞋步行。他们相信脚底有丰富的穴位，在鹅卵石上行走可以提神醒脑。这实际上属于反射疗法的范畴。人们相信脚底代表身体的各个部位和器官。刺激脚底可以治疗相应部位的疾病，包括尿床、打嗝、贫血、耳聋、脱发、白内障、肺气肿、前列腺炎、肾结石等。美国国家反对健康委员会副主席斯蒂芬·巴雷特博士骗子称，这些足底刺激的“疗效”没有科学依据。
梁卫国说，人的脚底富含感觉神经末梢。卵石的刺激可引起轻微的疼痛，通过神经传导传导至大脑，对人产生刺激，使人感觉神清气爽，具有一定的保健作用。然而，做鹅卵石路面的人不懂医学。他们选择的一些鹅卵石可能过于锋利，可能会对脚底造成过度刺激和损伤，如筋膜水肿、局部皮肤损伤等，不利于健康。同样，长期穿着凸面的足底按摩拖鞋也容易损伤脚底。
倒立：血液会使大脑血管破裂
倒立包括头和手支撑地面的“头倒立”和靠墙倒立。梁卫国说，在重力作用下，人体各处的血液往往会沉到身体底部，必须通过心脏将血液泵送到头部，为大脑供血。倒立的好处是增加流向大脑的血液。理论上可以增加大脑的血液供应，增加脑细胞的营养。然而，它是否真的有益还有待证实。倒立还可以锻炼身体的平衡和协调能力，增加上肢肌肉的力量。
不过，梁卫国并不建议老年人做倒立，因为中老年人的血管逐渐变脆，血压对着头部有爆裂血管的风险。普通人如果不经常训练，在倒立时手腕很容易扭伤甚至骨折。倒立需要发达的颈部肌肉的支撑，但颈椎病患者在做时要非常谨慎。
