健身动作是在紧张的办公桌前完成的。它们简单实用。每个动作都要放松并伴有腹式呼吸。每天都要定期做，养成健康的生活习惯，这样工作才不会累。充满激情。
早上，从繁忙的马路到办公室，你可以做一些简单的手指动作，比如伸出双手，将手指并拢。当你看到你的同事时，你可以向他们击掌致意。在击掌击掌的同时，你可以说“嗨，你好，早上好”和其他声音。微笑、动作、问候不仅是有效的肢体动作，还可以增强沟通、缓解压力，为一天提供更好的环境。工作带来好心情。
走到座位上，打开电脑，就要坐下了。这时要注意坐直，保持优美的姿势。特别是不要驼背和驼背。你应该挺胸、抬头、收腹、膝盖伸直。尽量不要交叉双腿。穿高跟鞋的女生可以适当脱掉鞋子，将脚趾放在地上，开始踮起脚尖3分钟。
当您在座位上等待呼叫时，您可以挺直背部，握拳，伸直拇指，将手臂向后放，并将拇指尖垂直指向背部身体与椅子相交的区域10厘米向上，用拇指戳按，缓慢移动，当拇指尖接触身体时尽量用力按压，然后慢慢松开。
当你去洗手时，尽可能地将双手搓在一起以取暖。午饭后，可以下楼或在走廊里走30分钟，注意速度和姿势。同时，您可以与同事聊天或给朋友打电话。
上网一段时间后，你的手可能会累，所以击掌吧。双手五指伸直，然后高五指，声音越大越好。击掌主要是刺激双手相应的穴位，一般20次左右。
下午，坐在椅子上感觉有点累。这时候可以做揉面部的动作。将温热的双手平放在脸上，用中指从鼻前向下向鼻子两侧揉搓，反复揉搓，直至脸部变热。然后闭上眼睛，用双手指尖按摩眼睛及周围。
