在现代化的办公室里，我们进行体育锻炼的机会越来越少。据《洛杉矶时报》报道，来自美国的健康专家为你提供了6个办公室工作时可以抓住的锻炼机会。伏案工作时，办公室白领大部分时间都是坐在椅子上，所以保持正确的坐姿非常重要。选择一把有靠背和扶手的椅子。工作时，保持前臂平行，膝盖和脚成90度。或者，您可以在背部下部放置一个软垫。复印文件时，可以放松颈肩部肌肉，有节奏地转动头部，等待时伸展四肢。这些练习尤其可以缓解颈椎病的疼痛。尽量少乘电梯。中等强度的体育锻炼可以帮助人们增强心脏功能。因此，尽量少乘电梯，多走楼梯。但如果你在一些相对封闭的写字楼里，就不适合走楼梯了。因为，在空气流通较差、空气比较脏的地方，“走楼梯”很容易造成心脏和大脑缺氧，增加心脏负担，对肾脏和肝脏也不好。午餐后不要在午休时间赶回办公室。饭后短暂散步不仅有助于消化，还有助于放松身体各部位和心情；或者饭后站立半小时左右，可以有效防止腹部脂肪堆积。做下蹲运动时，双脚分开，距离与肩宽相等，然后双手扶着椅子慢慢蹲下，然后站起来。如此重复10次，然后休息一会儿，再继续10次。这项运动可以帮助你增强大腿和背部的肌肉，还可以改善下半身的曲线。喝茶或咖啡时：工作一段时间后，起身给自己泡一杯茶或咖啡。泡茶或煮咖啡时，可以轮流单腿站立，将一条腿尽量抬高；或者双腿并拢站立，弯下腰，让手掌接触地面。
