倒立一分钟，打造优美曲线。想要塑造曼妙曲线的女孩们常常以自己的身体为试验场，尝试各种“传说中有效”的减肥方法。难免会伤害身体或者再次发胖。我们推荐一些“神奇”的减肥方法。“减肥方法，只要坚持，就一定会成功。
这是一种非常另类的减肥方法。可以说从来没想过，但效果好像不错。锻炼全身肌肉的方法实在不多，那就“从头看世界”，做一个倒立吧。
倒立练习
每天有意识地做短时间倒立，会快速有效地增加脑血流量，保持脑血管、神经和脑细胞充足的营养，增加脑血管的抗压能力和灵活性，从而延缓和消除身体疲劳。
除了大脑症状外，长时间站立还会对人体其他器官产生不良影响。如胃下垂、子宫下垂、痔疮、血压升高、四肢无力等。人体倒立时，内脏器官会因重力相反而向相反方向运动，对预防和治疗大有裨益。纠正内脏下垂。此外，据有关专家介绍，倒立对于防止脱发、减少面部皱纹、缓解腰痛、减肥等也有一定的功效。
倒立时立即“搭大顶”。方法有倒立、倒立、肘倒立三种。这三种倒立方法对力量和动作要求较高，因此只适合青壮年人。对于初次锻炼的人，建议每次锻炼10秒。当您倒立时，最好请人支持您。
运动时，需要闭上眼睛，集中注意力。由于膈肌的紧密性，胸式呼吸是最好的。以后可以逐渐增加反转时间。当靠墙倒立能够持续2分钟时，可以进行如下操作。倒立一次2分钟，恢复正常直立后休息3分钟，然后再倒立2分钟。总共3次，大约需要15分钟。
身体素质较差的锻炼者也可以半靠墙半倒立练习。做法是躺在垫子上，双腿尽可能靠墙。如果用垫子垫高臀部会更好。一般倒立时间以15分钟为宜，中间可休息1-2次。当你第一次倒立时，由于血液涌入头部，你的头部和眼睛会感到有点肿胀。练习多日后，这种感觉就会被清爽的感觉所取代。
