1.经常动动脑子
“大脑是生命活动的中心。”内脏器官的功能和身体的活动都是由大脑控制的。只有拥有健康的大脑才能实现长寿。人脑约有140亿个脑神经细胞，成年后继续衰退。日本有人对210名不同年龄的人的脑组织进行X射线断层扫描，发现40岁以下的人脑组织基本没有变化。40岁以后，人的脑组织开始萎缩，缺口日益增大。用脑的人比勤奋用脑的人萎缩得更快。美国有人对修道院的180名修女进行了一项关于大脑使用与寿命的研究。结果显示，勤于用脑的人平均年龄高达88.5岁，其痴呆发生时间比不善于用脑的人晚10年。我国自秦汉以来的3000多位著名文人学者的平均寿命都在65岁以上，比同时代的人要长得多。
如何勤用脑子？即勤于读书学习，包括看书、看报、看电视、听广播、上网等，获取更多信息，保持“知识青年”。如果会写就更好了。尤其是退休老人，更不能整天闲着。他们必须采取适合自己的方法，不断学习丰富自己的大脑，积累“神经储备”。阅读和学习是一项全身活动，需要眼、耳、口、脑、手的共同运用。对身心健康最为有利。它可以增强大脑的代谢活动，增加大脑皮层的兴奋性，帮助激活脑细胞。俗话说，大脑用得越多，效果就越好。能有效防止脑细胞衰退和衰老。此外，读书学习还可以集中思想，起到“定心定神”的作用。“三十而立不学本领”是错误的观点，必须坚决摒弃！一个人接受的知识越多，对大脑的保护作用就越强，就越有可能延缓衰老。
老人黄树泽有诗云：“年纪大了，知知识少了，余生当读书”。晚年学习是老年人健康进步的标志。北京大学著名学者季羡林已90多岁了，身体依然健康，思维敏捷。原因是他过着自然的生活，每天都在想事情，总是有做不完的事情。他认为，精神上的勤奋对于长寿尤为重要。秘诀是：“永远不要让你的大脑变得懒惰——你的大脑应该始终思考问题。”尽管他已经70岁了，但仍保持旺盛的写作精力。74岁的夏正农，这位“一生革命，屡遭挫折”的百岁老人，2002年98岁高龄在上海任《辞海》主编，他一直呆到101岁！作为世界上最长寿的大词典主编，夏先生的长寿秘诀就是“多活动身体，多动脑”。百岁诗人葛祖兰曾说过：“我长寿的关键是读书，它让我心胸开阔、轻松自在。”央视《大辞海》栏目记者曾拜访过被称为“汉语拼音之父”的语言学专家周有光的家人，他100岁仍能正常工作。周先生的日常生活就是看书、写文章、和人聊天。人们。100岁时，他还出版了一本新书《东方时空》。101岁的他平均每月发表一篇文章。他回答记者提问时思维敏捷，回答流利，声音洪亮，语速很快。他说话滔滔不绝，滔滔不绝，让人绝不会认为他是百岁老人。由此可见“勤用脑子，长寿！”
2、经常活动双腿
据《康寿经八篇》记载，步行有延年益寿的功效。医生认为，脚底是人的“第二心脏”。1992年，世界卫生组织指出步行是最好的运动。人体的血液在不断地流动。血液从心脏泵出并输送到身体的各个部位。然而，很难到达身体的末端，尤其是脚底。因此，脚底经常感觉血流量不足。因此，有“人老了，先从腿开始”的说法。俗话说“老了”。刺激脚底可以提高心脏的泵血功能，促进血液循环，这样脚底就不会出现缺血的情况。步行是人们最好、最方便的刺激方式之一，故有“健身百法之首”之说。年近70岁的洪兆光教授经常出版书籍、讲学、参加各种社会活动。他能够保持旺盛精力的秘诀是：心态平静、饮食简单、每天坚持散步。脚底是人体的重要器官，不容忽视。“火从头开始，寒从脚开始。”冬季多走路，有利于产热、促进血液循环。跳舞也是治疗足部的好方法。和朋友在音乐的伴奏下跳舞并不像走路那么单调。您可以享受音乐，陶冶情操，更有益于您的身心健康！
3.亲力亲为
运动使心血管系统更有弹性，也使大脑释放出phenomin等有益活性物质，促进人的思维和智力。尤其是活动手指更有利，因为手和手指的活动可以给大脑提供良好的刺激。写字、画画、键盘打字、编织等手工操作对大脑非常有益，对延缓衰老起到重要作用。另外，在生活中尽量做一些自己力所能及的事情。一方面你会少麻烦别人，另一方面你也会增加自己做事的机会。如果可以的话，你还可以另找一份工作去做，这样不但充实自己，还能利用你的“余热”造福社会。
4、经常沟通
退休老人不再有工作中断，远离社交活动。有些人很难适应退休生活，总感到空虚、无聊、无所适从。为了避免孤独，我们应该走出去，创造条件多与人交流，谈论新闻、谈论形势、发展、展望未来。你不能一直一个人生活。你应该多结交笔友、球友、棋友、书友、舞友、戏友等。尤其是单身老人，更别说“居中”，应该把那些没时间的东西捡起来趁年轻的时候去发展。兴趣爱好，与有相同爱好的朋友讨论、交流，让您的退休生活丰富多彩。
