年轻人总觉得医疗保健是老年人的事，年轻力壮就应该挥霍。事实上，现在很多年轻人的生活习惯非常不好。尤其是夏季，年轻人精力充沛，喜欢使用空调、喝冷饮、洗冷水澡，这些都会直接影响身体健康。因此，今天小编就教给年轻人一些夏季养生常识。请务必记住以下五个提示。
1、睡觉的地方不宜太冷
人入睡后，身体各部位的活动都会减慢，血液循环的速度也会减慢，体温也会比清醒时低。而且，身体对冷热的敏感度并不像清醒时那么高。同时夜间气温较低，睡得太冷容易引发感冒、肠炎等疾病。这就需要适当控制，以免感冒。
2、满身大汗时不宜用冷水冲洗。
户外活动后，人们常常喜欢洗冷水澡来“快速降温”，以尽快消除汗水和热量。这样，身体突然被冷水冲洗，会使张开的汗孔立即收缩，使汗孔闭合，使热量无法散发而滞留在体内，引起高烧。还会因大脑毛细血管快速收缩而造成供血不足，使人头晕目眩。严重者还会引起休克，并可降低人体抵抗力，引起感冒“乘凉”。
3、午睡时间不宜过长
如果午睡时间过长，大脑的中枢神经系统会进一步受到抑制，导致脑细胞的毛细血管关闭时间过长，导致流向大脑的血流量相对减少。有时候睡的时间越长，就会感觉越累，不利于起床后迅速投入工作，甚至起床后会感觉身体不舒服。因此，午睡时间不宜过长，以半小时至一小时左右为宜。
4、不宜佩戴太深或太浅的太阳镜。
太阳镜可以防止紫外线对眼睛的伤害，但如果镜片颜色太深，则会因视物不清而影响视力；如果镜片太贵，紫外线仍然会透过镜片，损害视力。因此，夏季太阳镜应选择透光率在5%至30%之间的绿色镜片。它们不仅能抵抗紫外线，而且具有最佳的视觉清晰度，最大限度地减少外界物体的颜色变化。
5、不宜穿深色外套
在阳光直射下最好穿浅色衣服并戴遮阳帽。内衣应采用纯棉等吸汗性能良好的天然纤维制成。深色衣服吸热，不利于身体散热。
