无论何种形式的运动，配套的运动鞋都有一个共同点：可以支撑双脚，保护双脚免受伤害；它们可以增加摩擦力并减少打滑的机会；它们可以吸收冲击并保护您的关节。据统计，美国业余运动员中有一半以上的运动损伤是由不合适的运动鞋造成的。但不同的运动对运动鞋的要求也不同。行走时应选择脚跟、脚底减震较好的鞋子；一般来说，跑鞋比步行鞋轻，减震功能更强，从而有效保护骨骼和关节；而网球、排球、篮球运动则需要快速停止、侧向移动和快速奔跑，所以首选厚底、摩擦力好的鞋子；如果你是高尔夫、自行车、足球、橄榄球和垒球的爱好者，最好准备一双专业的运动鞋。合脚是选择运动鞋的首要因素，但减震、稳定性、弹性和透气性也很重要。减震性能好的鞋子可以减缓外力对脚的冲击；稳定的鞋子可以保护脚踝；透气性强的鞋子可以快速蒸发脚汗，降低脚部细菌和真菌感染的风险。此外，还应特别关注五个方面。
1、鞋面要透气。运动鞋应采用透气性好的合成网布制成。脚趾尖要宽，以便脚趾伸展；鞋跟还应保证鞋跟可以前后滑动。
2、鞋底有弹性。鞋底通常有气囊或一定的支撑力，踩踏时有很强的弹性。
3.鞋垫可拆卸、可清洗。鞋垫是最接近脚部的一层，可以减缓运动对脚底的冲击，延长鞋子的使用寿命。但鞋垫必须可拆卸、可清洗，以保证鞋内卫生。
4、夜间反光区明显。运动鞋的鞋面应该有更大的反光区域，这样对于喜欢夜间跑步的人来说更安全。
5、鞋带系起来简单方便。最好使用针织、塑料或金属制成的快速系鞋带，这样系鞋带时既轻松又方便。
需要提醒的是，还应考虑脚型。一般来说，人的脚有三种类型：低足弓或平足弓、正常足弓和高足弓。足弓扁平的人应该选择一双后背坚硬、支撑力强的鞋子；高足弓的人应选择减震性强、脚跟稳定性好的鞋子。
确定脚型的方法很简单：用水打湿脚，踩在地面或纸板上。如果您可以看到大部分脚部形状，则您的足弓可能较低；如果您几乎看不到它，则您可能有高足弓。另外，还可以用旧鞋来判断。把鞋子放在桌子上。如果鞋子向外倾斜，则可能存在高足弓；如果它们向内倾斜，则足弓可能较低。
