白领族长时间在办公室或办公桌前工作，容易出现各种心理亚健康现象，如白领综合症。本文介绍并分析了两种白领综合症：手机依赖和网络依赖。
如今，手机作为通讯工具的功能已远远超出了简单的通讯工具。它的发明和使用给了无数职业经理人、白领精英和学生更多的表达自我价值的方式。同时，它的存在也带来了很多人难以意识到的烦恼和心理疾病。
手机依赖症状：忘记带手机时心烦意乱、铃声未响时左顾右盼、铃声响起时条件反射、接听电话时不安等；
专家诊断：西北师范大学教育科学学院杨凌教授认为，一些人由于工作需要或者其他原因，在日常生活中频繁使用手机，手机不知不觉已经成为他们生活的一部分。
当来电数量突然减少或手机丢失时，这些人经常会出现上述反应。这并不是什么严重的疾病，只是人们频繁使用手机后出现的一种心理反应。问题的关键在于，白领女性在这个年龄段应该多照顾自己，为自己创造“绿色生活”，比如郊游、健身、读书、听音乐等，这样可以分散自己的注意力远离手机，及时给自己“没有时间”。“今天是被手机打扰的好日子”心理暗示。
网络依赖症状：没有电脑就不会写字、没有电脑就无法工作、不上网就无法安稳睡觉等；
专家诊断：电脑的普及和家庭宽带的普及，导致网络依赖症患者越来越多。由于该患者群体规模较大，还可以细分为：聊天依赖、上网依赖、网络游戏依赖等。
在欧美，精神科医生已经开始高度重视网络依赖导致的抑郁症。这种网络依赖的潜伏期很长。有时网迷往往不知道自己的痛苦从何而来，因此很难察觉自己的症状。要治愈网络依赖，您必须寻求心理学家的治疗。另外，还可以多和家人沟通。
以上就是手机依赖和网络依赖的症状。专家指出，应引起高度重视，并可按照上述提供的方法进行调整。
