大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘的健康教育的问题，于是小编就整理了1个相关介绍便秘的健康教育的解答，让我们一起看看吧。
便秘有什么禁忌？
健康先知道：便秘看似不是大问题却是难言之隐，便秘应注意通过改善不良生活方式维护肠道健康，此外还要注意一些小细节。
便秘是指排便次数减少、排便量减少、粪便干结且排便费力的症状。便秘看似不是大问题却是难言之隐，影响心情的同时由于身体垃圾不能及时排出而影响身体健康。
便秘通常是由于不良的生活习惯导致肠道健康受损所致，肠道被称为“人体的第二大脑”，营养吸收、垃圾排出和机体免疫都与肠道健康相关，若出现便秘应注意通过改善不良生活方式维护肠道健康：
1、注意不要吃辛辣、刺激、油腻的食物；
2、注意每日1500~1700ml足量饮水；
3、注意多补充富含膳食纤维及益生菌的食物，各种粗杂粮、蔬菜、菌藻类、发酵类食物要常吃；
4、注意常做有氧运动，包括腹部局部运动（按摩）可帮助排便；
5、注意养成良好的习惯，每日固定时间入厕尝试但不可久坐，不要养成在厕所使用电子设备的坏习惯。
6、通过科学、健康的方式改善便秘，不要盲目使用泻药，否则更容易导致肠道功能的紊乱。
便秘的人越来越多，虽然便秘通常不会危及生命，但是它和其它慢性疾病如糖尿病高血压等一样严重的影响了人们的生活质量和日常的生活。
无论是哪种便秘，都应该注意引起便秘的危险因素，以免加重病情：
1、某些容易引起便秘的药物，要避免服用或是服用的时候注意观察，是否加重了便秘，可以预防性应用通便的药物。
阿片类药物如吗啡、抗抑郁药阿米替林、抗癫痫药、抗组胺药苯海拉明、抗精神病药、抗震颤麻痹药、钙拮抗剂、钙剂、铁剂、非甾体抗炎药等。
2、避免用力排便：
用力排便会导致腹内压增高，导致血压升高、心率加快进而引起一系列并发症如颅内动脉瘤的破裂、或是一些手术如腰间盘突出、甲状腺癌、腹腔手术等术后都应该避免用力排便，以免加重病情。
3、饮食上因避免：
避免吃油腻、辛辣、过度饮酒。纤维的食物适量即可，不要吃过多，以免加重胃肠道的负担。可能会因导致腹胀或外肠道胀气而引起额外的不适。多吃新鲜的蔬菜、水果。多饮水，每天至少2000ml
4、避免长时间坐着或是长时间卧床。
5、避免精神刺激、紧张、过度的焦虑。
便秘的病人有可能是身体胃肠道上火，或者是身体胃肠蠕动降低引起的便秘症状，平时需要注意饮食卫生进行调节，注意少吃辛辣刺激性东西，便秘抽烟喝酒，可以平时多吃含纤维素比较丰富的食物进行调节一段时间，是可以慢慢地改善身体的便秘症状。
谢谢邀请。一想到“便秘”，就总是会感觉到“丝丝难堪”，这是“现代人说不出的痛”。由于这样那样的原因，很多人在生活中有排便困难、几天不排便等“便秘表征”，有些人却“不以为然”，然而，长时间的便秘带给您的绝不仅仅是“难受”而已。
便秘会导致肠道蠕动减慢，那些干燥的粪便会在肠道长时间停留，那粪便中的致癌物就会对肠壁反复刺激；便秘的反复出现、长时间停留会增加直肠癌的患病风险，极度损伤肠道健康。
值得注意的是，在一些科学实验中，科学家还发现了“便秘和乳腺健康之间的关系”，长期便秘还会增加乳腺癌的发病风险。
除了这些以外，便秘还会增加抑郁症的发生风险，影响正常的工作和生活，导致面容变丑，让您的生活变得“苦不堪言”。
有了便秘，怎样做可以“解除烦恼”：
1、对吃些“有渣儿的食物”，增加膳食纤维的摄入量，包括粗杂粮、薯类以及新鲜的蔬菜，粗杂粮要占到主食总量的一半以上，蔬菜每日食用一斤。
2、如果严重，建议同餐吃点益生菌，加速排便，改善排便困难的现象，拒绝大便干燥。
3、适当运动，促进排便，选择快走、慢跑、踢球、游泳等有氧运动，每日运动50分钟以上。
4、多喝水，无疑会让你的排便过程变得更加顺畅，每日饮水要满足2000毫升，多喝温白开水。
到此，以上就是小编对于便秘的健康教育的问题就介绍到这了，希望介绍关于便秘的健康教育的1点解答对大家有用。