保健：吸烟者必喝的三道营养护肺汤。饮食保健：秋季养生蔬菜大盘点。秋季最佳饮食起居养生方法。
1、情绪开朗、宁静、空虚情绪影响寿命。愉悦的情绪和豁达的心态是预防疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓淡泊虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无为无为”，而是指人们应该保持乐观的心情，不应该为了个人名誉而患得患失。和财富。要做到“六少一多”。即少怒、少忧、少忧、少悲伤、少恐惧、少惊、多快乐，但不急喜、不大快乐。我们还要正确对待生、老、病、死。如果生病了，应该尽快诊断、治疗，不要整天惊慌失措。
2.有爱好，但不要沉迷其中。人到了老年，应该有一种或两种以上的爱好，有利于发展兴趣、表达感情、安排生活。老年人的喜好要符合老年人的生理特点，以“静胜动”为宜。如种花种竹、书画、吟诵诗词、读书钓鱼、下棋集邮等。还可以看电视、电影等，多看一些娱乐节目。如果体力好的话，也可以适当旅游，陶冶情操。但无论你有一种或多种爱好，都不要沉迷于它们。如果你沉迷其中，必然会消耗你的精力和精力，这对你的健康不利。
3、性欲要适度，以滋养精气为宜。明代医家张景岳说：“善于养生者，必珍惜精气，精盛则气强，气强则神健。”精神健康，身体就健康，疾病就少，精神就强，老人就健康。”且强者皆以精为本。”可见，控制性欲、保存肾精很重要。但是，禁欲并不等于禁欲，老年人可以根据自己的年龄和身体状况，适当合住房间。但是，患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等疾病的人，性交时应更加谨慎，最好咨询医生。
4、注意睡眠卫生。睡眠是人类大脑最好的休息方式。年老之后，肾衰心衰，更要靠睡眠来修身养性。首先，睡眠时间一定要掌握好。古人有“午睡”之说，就是半夜和中午12点睡觉。当然，也不能太机械。每天的睡眠时间一般应满足8小时。对于老年人，用量可适当减少。中午午睡一个小时左右为宜。其次，睡姿也要讲究，提倡“卧如弓”。最好右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床不宜太软或太高，枕头可稍高一些，以减轻心脏负担。另外，睡前不要饮酒或吸烟，尤其不要有过度的情绪波动。避免在吃饱或感到沮丧后睡觉。
5、适当运动，适当掌握。“生命在于运动”，运动使人长寿。通过适量的体力活动来调节身体各部位的功能，疏通经络，活血理气，有利于祛病延年。但要注意控制运动量。运动的时间和强度应因人而异。一般情况下，每天早晚各进行半小时的锻炼。以运动后不感觉或稍有疲劳为宜。老年人最好一起锻炼，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等的人运动时要特别注意，最好咨询医生。
6、饮食要适量，避免偏食。调整饮食对于老年人来说尤为重要。首先，饮食要定时、定量，尤其是脾胃虚弱的老年人，可增加一次次数，每次应吃80%饱。其次，粗细要搭配，清淡可口，忌口味浓重，不偏食，力求多元化。少吃动物脂肪和高盐食物。另外，还要注意冷热的适量。老年人脾胃阳虚。生冷食物过多会损伤脾胃，热食过多则易积湿热。还要注意饮食清洁卫生，避免吸烟、少饮酒。
7.穿宽松的衣服，适应寒冷和温暖的环境。《内经》故曰：“邪邪为风所害，故避之……则病永安。”由于老年人体温调节功能较差，所以穿衣要暖和一些，稍大一些。内衣应选用棉质的，因为棉质柔软、轻便、吸水性强。随着季节气候的变化，老年人的日常生活和衣服的厚薄也应发生变化。春夏之际，“夜卧早起，不厌日光”。秋冬季节，“早睡晚起，必须等太阳”。以“春夏养阳，秋冬养阴”。
8.安静、阳光充足的地方。人们一生中有一半以上的时间是在家里度过的。调查显示，居住在宽敞明亮、环境优美的房屋中的老年人往往寿命更长。因此，老年人居住地应力求安静，周围环境良好，噪音低，阳光充足，通风干燥。
9、定期体检，防止细微变化。老年人的神经系统反应迟缓，生病时症状往往不明显或不典型。因此，老年人定期体检，可以及时发现疾病，特别是易发的心脑血管疾病和癌症，需要早发现、早治疗。
10、服药时切勿滥用。人年纪大了，身体衰弱了，千万不能滥用补品。须知“虚者亦有阴、阳、气、血、脏腑之别”。因此，老年人应在医生指导下使用保健药品，并根据老年人的体质和症状辨证施药。老年人用药一般应温和、温和，泻药应慎用或不用泻药。老年人应尽量少用药物。服药过多很容易产生“耐药性”。剂量也宜小，需要时可定期服用，但每次用量不宜大。有些按摩、推拿等治疗方法简单易行，老年人可以自己掌握，没有什么缺点和优点。
