克星一：缓解压力。美国研究人员在《自然》杂志上发表的一项研究发现，当人们长期面临压力时，肾上腺素水平升高可能会导致DNA损伤，导致头发早白。建议多找时间放松一下，比如洗澡、听音乐等。
克星2：戒烟。香港吸烟与健康委员会对600多名30岁以上的吸烟者进行了分析，发现吸烟者早白头发的可能性是不吸烟者的四倍。因此，戒烟应该是第一步。
克星三：水分。当身体脱水时，头发所需的营养物质无法到达毛囊。各种油炸、辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬季保持室内空气湿润。
复仇女神4：青铜。有时，由于饮食中缺乏铜，头发开始出现白发。每天多吃山药、西红柿、菠菜和一些肉类。有些水果也富含铜，例如黑莓和石榴。
克星5：碘。海带、紫菜等海产品中含有丰富的碘。尤其菠菜含有丰富的铜、铁和碘，是乌发的好食物。
克星6：蛋白质。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，所以建议多吃豆类和瘦肉。
克星七：黑色食物。研究发现，大多数黑色食物，包括深色食物，都含有植物与阳光相互作用形成的色素，对发色和健康有益。
克星8：维生素。维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮新陈代谢。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜等。全麦食品富含B族维生素。
克星九：改善血液循环。即使你服用了足够的维生素，如果它无法到达头发也是无济于事的。建议通过运动和按摩来加速血液流动。每天可以用指尖按摩头皮5-10分钟。
