高抬腿行走可以增加腿部肌肉、腰部和腹部肌肉的运动，特别是斜肌的力量和弹性。持续锻炼有助于预防大肚腩。人到了中年，肚子就大了。肚子变大是很多人都会遇到的问题。不仅是中老年人，年轻人也常常为此担心。在这里我教大家一种高抬腿走路的方法，可以充分锻炼腰腹肌肉，预防和消除小肚腩。
动作要领：行走时，放慢速度，尽量抬高双腿；为了保持平衡，相应地抬起手臂；抬起双腿的同时，收紧腹部；抬起双腿，使大腿和腹部之间的角度尽可能小。可能接近90度；左右腿交替缓慢行走，每次20步，每日两次。
锻炼效果：高抬腿行走，可以增加腿部肌肉、腰部和腹部肌肉的运动，特别是斜肌的力量和弹性。坚持锻炼可以帮助预防大肚腩，保持健康的体态，同时对预防疝气起到一定的作用。
注意事项：进行高抬腿练习时，应降低行走速度，以保持身体平衡；抬腿的高度要逐渐增加，不要力求一下子做到。运动强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适合。这个练习。
