您是否正在努力减肥，却感到头晕、饥饿，但体重却越来越少？相信很多减肥的人都有过这样的想法：一整天没吃东西，体重却瘦不了一公斤？建议年底的时候好好反思一下自己，清除掉年底多余的体重！重口味饮食：油炸食品被认为是减肥过程中的天敌，但如果只针对油炸食品进行饮食控制，那就大错特错了！很多想减肥的朋友晚餐只吃红烧，但红烧中的调味料太重了。重口味饮食会减慢体内新陈代谢，导致体内水肿。所以建议以清淡饮食为主！
晚餐时间正确吗？根据医学报告，晚上8点以后吃东西就是夜宵！因此，晚餐时间如果不认真执行，即使份量再小，效果也可能达不到理想的效果。睡前进食更是大忌。
单一食物饮食：减肥过程中减少饮食部分是自然的真理。但如果只靠单一食物来减肥，不仅会造成内分泌失调。恢复正常饮食后，即使吃得少了，体重也会慢慢减轻。恢复到减肥前的水平，甚至体重增加。
运动30分钟：运动必须持续30分钟以上才能有燃烧脂肪的效果。不过，对于平时不运动的人来说，30分钟似乎很难做到，所以开始运动时请不要给自己施加压力。只要持有正确的态度，就是要有能动就多动的心态，让运动成为一种习惯，坚持得更久。
水是你的好朋友：水可以让皮肤光滑美丽，促进体内新陈代谢，但当你还想喝饮料时，你会选择含糖、口感更好的碳酸饮料吗？笔者见过一些人，进餐量只有一般人的1/3，体重却反而增加。原因是他们只喝果汁，所以如果你想减肥成功，你一定要记住，只喝含糖饮料。饮料喝多了会发胖，这是不争的事实！
痴迷于体重秤上的数字：体重秤上的数字常常让尝试减肥的人感到兴奋或沮丧！建议减肥期间每周测量一次体重！因为当人们开始减肥时，体型的变化速度会比体重的变化速度快。只要你努力减肥，即使体重没有变化，你的体型也一定会改变。
