网球肘又称外上髁炎，可分为慢性损伤和急性损伤。
1、急性损伤：中老年人在打网球、乒乓球运动中受伤。“反手击球”时用力过猛或训练过度，造成肌肉起点的牵拉损伤是常见现象。
2、慢性损伤：日常生活中的不当动作，如反复旋转前臂或手腕过度屈伸，也会引起网球肘。
网球肘有哪些症状？
肘关节外侧疼痛：疼痛持续且逐渐发展。疼痛可为酸痛或刺痛，部分患者疼痛可放射至前臂和腕部或上肢。有些患者在举起、拉动或搬运重物时会感到疼痛加剧。疼痛常常导致受影响的手臂无力，甚至患者可能会在握住物体时跌倒在地。休息时疼痛明显减轻或消失。患者不能扭毛巾、扫地，也不能拿东西。肘部外侧有明显压痛点，局部可有轻度肿胀。
治疗网球肘的自我按摩技巧
图以左侧网球肘为例。
1、揉捏穴位
(1)触摸曲池、合谷穴
方法：用健侧手的拇指尖按压患上肢曲池、合谷穴，直至感到酸胀，然后按顺时针方向揉搓两穴各约1分钟。
治疗作用：曲池穴、合谷穴都是全身清热止痛的要穴。经常按揉不仅可以缓解局部和全身疼痛，还可以强身健体。
(2)揉搓手上的三里穴
方法：用健侧手的拇指尖按压患上肢的首三里穴，直至感觉酸胀，然后顺时针方向揉搓1分钟左右。
治疗效果：手三里穴是治疗网球肘最有效的穴位之一。另外，手三里穴与足三里穴类似，也有很好的滋补气血的作用，但功能稍弱一些。
(3)揉肘穴、阿什穴
方法：用健侧手的拇指尖按压这两个穴位。网球肘患者通常可以在术赤穴处找到压痛点，治疗穴位也在这里。阿是穴是按压前臂时出现疼痛的部位。最好按压至感到疼痛为止。
2、揉肱骨外上髁
方法：用健侧手的拇指尖按压患侧肱骨外上髁最痛的部位。在疼痛能忍受的情况下最好，然后顺时针方向按摩3分钟左右。
3放松前臂肌肉
方法：用健侧手握住或揉捏整个前臂的肌肉。主要针对皮下和骨膜上肌肉层。
治疗作用：充分放松原本痉挛的肌肉，促进血液循环，尽快代谢炎症物质，松弛组织释放被困的神经，从而缓解疼痛。
4患肢被动运动
方法：患肢完全放松，用健手握住患腕，带动患手左右旋转和前后屈伸。浓度要轻柔均匀，不可太强或太快，但幅度可大一些。每个动作做3分钟。
治疗效果：患肢的被动运动与主动运动完全不同。被动运动是在完全放松的情况下进行的，因此有利于炎症的恢复。
5、揉搓患处
方法：用掌根部或大鱼际处自上而下快速摩擦前臂肌肉约半分钟，直至感到温热感。
