大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康长胖的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康长胖的方法的解答，让我们一起看看吧。
致使人肥胖的原因是碳水化合物还是脂肪？
营养物质在人身体内的作用很复杂，应该说，碳水化合物和脂肪都是致使人肥胖的因素。但是转化原理不同而已。
但比较而言，最容易使人致胖的是高碳水化合物+高脂肪，长期这种食物组合不但会肥胖，而且也最容易得血糖症。
其次，是高碳水饮食，一定不要觉得少脂就不全长胖，过量的碳水摄入如果不能被身体利用掉，会被转化为糖原储存在肝脏，皮下等部位，形成脂肪肝和身体肥胖。
其实，单纯的摄入高脂肪食物而零碳水饮食对身体更健康，也就是现在所说的“生酮饮食”，不但不全长胖，还能预防糖尿病的发生。
当然，任何饮食方式都离不开适量运动，加强身体代谢能力是最重要的生活配置。
这是肥胖的原因是碳水化合物还是脂肪？是脂肪，这是肥胖的原因，因为人们往往吃的肉食和素菜吃的比较多油太大了。造成脾胃受伤消化不了能源，化成了脂肪，饮食第一个要少吃多餐，才能补气，吃多了伤气，油太大了味道过重了伤气，清淡的是补气。碳化合物是我们体内的能量来源。他就像妈妈一样守护着我们的健康和安全，五谷杂粮里头碳水化合物占70%以上。是我们心肝脾胃肾的守护神。对我们中国的传统养生好好认真学起来吧。那里是健康的天堂乐趣无穷。谢谢！
致使肥胖的原因有很多种的，不单单和饮食有关系，和运动，甚至身体情况都有关系。从饮食上面讲，营养不均衡导致部分营养过剩，也会发胖。如果单单说碳水化合物和脂肪两个方面，他们和肥胖都有关系。尤其是碳水和脂肪组合摄入，更加容易导致肥胖。相比脂肪来说，碳水导致发胖反而是占了较大的一个比重。在平时生活中，想要减肥，碳水和脂肪都要严格控制，少吃精米精面，以粗粮代替，或是粗细搭配。少吃脂肪含量高的肉类。这里有个关于这方面的研究，你可以看一下：为了找出肥胖真凶，双胞胎一人吃糖、一人吃脂肪，4周后发现... https://www.toutiao.com/i6782818890637378061/
如何长胖？我哥162，体重只有88斤怎么办？
如果没有任何病理原因的话，以下几个方法：
1.不挑食。
2.三餐必须吃，尤其早餐。
3.多运动锻炼，提升代谢水平。
4.加强营养，养成营养均衡的饮食习惯。
5.作息规律。
按照比较专业的说法，不是长胖，是如何长的强壮长肌肉。82斤，对于一米六二的人来说，的确太瘦了！你必须要做到的，就是补充蛋白质，加强有氧训练和力量训练，同时一定要补充益生菌，改善自己的肠道吸收功能！有些人吃得很好，但是吸收不好，同样不能够长得很结实！高蛋白的食物一定要多补充，注意自己营养的均衡，补充充足的维生素矿物质，让自己的身体有力量去运动，让自己的肠道更加健康！
我以前和你一样的，身高170，体重只100斤左右。我来说说的我故事：
那时候我也是急切想长胖，去医院让医生给我长胖的方法，医生说你还年轻不管胖瘦，健康就好，我说我已经26岁了，体重还才100斤。最后医生经不住我软磨硬泡给我实施了长胖方案：
给我注射激素，并且给我吃那种带激素得小白药丸，那种药丸吃了就饿，吃了那种药丸真的比以前会吃多了，就短短20多天就增重16-17斤。那时候我就停止了吃药，过了几个月又返回去了。
医生给我说过，你运动增肥，长胖是一个过程，到了一定年龄自然会增重的。运动可以促进骨骼生长，骨骼变粗体重自然就增加了。听了他的话我也买了健身器材，还买了蛋白粉，倒是把胳膊这里练粗壮了，其他还是没有胖，我也就没管我的胖瘦了。现在我马上40岁了，就从去年2019年下半年，突然爆发时增长，我以前只110左右，现在134了，我有点担心了，肚子也起来了，并且人也感觉吃力，睡觉都打呼噜了。
现在我都控制食量尽量保持120斤左右。经过控制食量加运动，我现在体重118左右，我觉得这样挺好。所以我奉劝你不必要刻意去在乎胖瘦，只要健康就好，如果你特别瘦，可以尝试多运动，那样就吃得多，吃得多自然就胖了，健康增重才重要。然后年龄也会让你增重，不要在乎别人的眼光，我们村里离我两间房，以前103斤，46岁出去打工两年回来147斤了，村里人都不可思议，我问他怎么长这么胖了，他说就是做事吃饭睡觉，也没特定做什么，突然长这么胖了。
健健康康比什么都重要，不要太在意。
您好！很高兴回答
长胖这个问题，我特别有经历！当时为了追我女朋友，从119斤吃到现在的150斤[泪奔]她说不喜欢瘦的，喜欢壮的！我个子178左右还好不高不矮。
为了追到手，我一个月长胖12斤，早上一杯豆奶，晚上睡前一杯豆奶，平时一顿吃1.2碗，改为吃3，4碗，吃完就提着2桶油锻炼，背着一袋大米做俯卧身，一天就是吃，吃，吃，锻炼锻炼锻炼。吃甜食容易胖，还吃补的大枣（当时我老妈都藏起来不让我吃了）全家人看见我都觉得我疯了，又不敢问我怎么了[大笑][大笑][大笑][大笑][大笑]现在想想值得的！虽然体重刹不住车往上长，但是得到一个善良心好的女朋友。
就是除了身体机能可能生病长不胖或者就是特殊体质以外，正常的人每天都吃吃吃，吃了就锻炼会，不会长不胖的。
有什么科学快速的瘦身方法？
我160cm的个子，在14年的时候有132斤，现在85斤，给你分享一下我的方法。
大多数女人来说最关心的就是自己的体重，其实减肥真也不必去吃得非常少，有时候去饿肚子这样的。有的甚至去吃什么减肥药，减肥茶之类的，其实我觉得女人喝点花茶，清茶，平常人们喝的这些“普通的茶”也是可以的。
在那时，我几乎不去吃肥肉以及吃得比较的清淡，不是太油腻的菜，瘦肉也吃，但是要比平常吃的要少1/3的量，主要每周想吃肉的时候就吃一些鸡肉，鱼，牛肉之类的，很少去吃肥肉。几乎将近一年没有吃肥肉，主要还是以蔬菜为主，其实，只要把蔬菜做得好，味道真的不比肉类食品差。每顿饭也要吃饱，但吃饱了别坐着，可以去外面漫步，也可以在客厅走，坚持一个月，你就会慢慢地爱上蔬菜类的，想吃肉了就去买点鱼，牛肉来解馋。
还有就是经常吃点水果，水果少量地买，可以品种多样化，这样你就可以补充各种维生素。并且可以随时吃上新鲜一点的水果。买多了放着吃不完烂掉浪费了。
可以做点运动，你可以慢跑，多跑点路程。不必非要跑个大头满汗水，如果你有足够的体力，可以那么去锻炼。也可以快走每天走10000步的样子，长期坚持这样。
还有就是少吃点甜食，甜食吃多了也要长肉！
科学瘦身减肥方法主要是通过以下方式：
1、饮食瘦身法：即通过饮食方面做相关的调整和搭配，从而减少脂肪的堆积和摄入；
2、运动瘦身法：即通过每天坚持一定运动量后，使身体内的脂肪有效消耗而瘦下来；
原因分析
科学瘦身减肥方法之所以受到大家的推崇，是因为这种减肥方法对身体不会造成损害情况，更不会引起减肥效果反弹的现象。
注意事项
在个人体形以及体质存在不同时，对于科学瘦身减肥方法的选择也要济灵活变化，才能更好地让身体全面取得瘦下来的效果。
首先很明确的告诉你，瘦身没有所谓的快速的办法，都需要我们持之以恒的坚持。
其次如何科学减肥我可以分享我的心得给大家，希望可以帮到大家，
2019年我的体重达到了巅峰300斤，当我们的日常坐的凳子都已经容不下我的时候，我开始意识到我该减肥了。历时五个月的时间我从300斤减到190斤。不去健身房，不花冤枉钱，就凭借自身的自律和科学的减肥方法坚持到现在。
文章较长，耐心看完。
写文不易，阅读有情。
江湖各位，赞后关注。
以备再看，在此拜谢！
1、树立健康意识，持之以恒努力。
其实等你意识到或者想到要减肥的时候，你已经意识到了健康问题。接下来你需要的是树立一个持之以恒的信念和自律的态度。
2、养成良好习惯，戒yan限jiu早睡。
到此，以上就是小编对于健康长胖的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康长胖的方法的3点解答对大家有用。